Popsugar 188appcob 锻炼 25哑铃练习腿和臀大肌 结合这些25哑铃为一个伟大的下半身的健身运动 2022年11月4日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片2330 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 23 加权蹲 如何做一个加权蹲: 站在你的脚比你的臀部更广泛一点,用脚尖稍向外,双手垂直哑铃。 回蹲坐着,保持你的体重在你的高跟鞋,你的胸部了。哑铃的底部应该轻拍地板。 通过你的脚后跟回到站。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 屁股练习 哑铃练习 哑铃锻炼 腿练习