Popsugar 188appcob 锻炼 25哑铃练习腿和臀大肌 结合这些25哑铃为一个伟大的下半身的健身运动 2022年11月4日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片630 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 6 哑铃摇摆 如何做一个哑铃摇摆: 站然后双腿与肩同宽,脚尖稍向外,拿着哑铃(或kettlebell,如果有)双手。 摆动双腿之间的哑铃向后,双膝微微弯曲,把你的臀部。小心不要你的脊柱。 有力地挤压你的臀部,你的臀部前进向前推力重量,你伸直你的腿。旨在提高胸高的重量。 让你的双腿之间的体重下降,弯曲膝盖,坐在你的臀部向后开始下一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 屁股练习 哑铃练习 哑铃锻炼 腿练习