Popsugar 188appcob 锻炼 18加权Ab练习 加强与这些18加权Ab练习你的核心 2022年12月15日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片118 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 1 Ab运动与健身实心球:开销 如何开销药球圈: 站在你的脚与略有弯曲你的膝盖双脚与臀部同宽。保持脊柱中立的和核心区域举起一个5到10磅重的药球开销。 开始循环球向右,你可以在最大的圈,而仍然保持稳定的躯干。 做10套,然后反方向。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 核心训练 哑铃练习 教练技巧 Ab练习