不用煮猪粮的15个食谱可以帮助你达到减肥的目标

不用煮猪粮的这个沙拉只需要10分钟,加载与美味,营养丰富的蔬菜。因为蔬菜如黄瓜含有大量的水,super-hydrating, !

配方:地中海黄瓜沙拉

如果你有一个搅拌器,你需要这个营养奶昔。草莓是这道菜的明星——自然甜的和低卡路里,一份草莓不如一个苹果糖只有一半的热量的香蕉,让这个奶昔味道甜而不添加糖。

配方:草莓奶昔

跳过这个三明治的肉允许光和正餐,富含维生素,矿物质,蛋白质,纤维能帮助你感到满足全天的长。对它与均衡的午餐一片水果。

配方:素食鹰嘴豆泥鳄梨三明治

这为繁忙的夜晚令人满意的沙拉是完美的。扔在没有时间的一切,享受的结合蛋白,蔬菜,和自制酱就是外卖一样好!

配方:土耳其蛋卷沙拉

豆子是蛋白质和纤维的自然来源:两种营养元素,可以帮助你感到长时间饱腹感,反过来,减肥。享受这莎莎填充零食和一些全麦饼干。

配方:豆薯,黑豆,玉米沙拉

谁说你不能有饼干当你想减肥吗?这些no-bake花生酱饼干制作和使用智能成分互换无心之举,使它们适合健康饮食。

配方:健康的花生酱no-bake饼干

这鸡肉沙拉食谱结合事先准备烤鸡和大量的营养成分来创建一个照亮版本的经典菜你知道和爱。

配方:健康、地中海风格的鸡肉沙拉

隔夜燕麦的完美的解决方案是忙碌的早晨,当你没有时间,精力,和做饭的欲望。冰箱里让你的燕麦浸泡一夜之间健康的早餐,会让你充满直到午餐。

配方:苹果肉桂隔夜燕麦

你不用脏了一堆自己做酱锅碗瓢盆。泥的成分配方食品加工机,在几分钟内,你会有一个营养丰富的享受你的鹰嘴豆或扁豆意大利面酱。

配方:烤红辣椒酱

如果你已经蒸熟青豆遗留下来的晚餐时间,好好利用他们通过煽动这个沙拉。身体的结合三个bean将燃料帮助减肥的营养,没有花费你一大笔钱。

配方:三个bean沙拉

当你的甜食罢工,这个巧克力芡欧鼠尾草种子布丁extra-rich削减甚至最激烈的渴望。因为这道菜是由个人的份,你减少进食过量的风险。

配方:芡欧鼠尾草种子巧克力布丁

顶级crostini熏鲑鱼的优雅而简单的菜,会帮助你尽情的ω- 3脂肪酸和高质量的蛋白质。

配方:烟熏鲑鱼crostini

这样的新鲜和简单的沙拉tomato-first菜富含抗氧化剂,纤维,和其他关键营养物质,帮助支持你的目标。

配方:地中海西红柿沙拉

不要羞于健康脂肪,当你试图减肥。脂肪中发现的食物,比如鳄梨可以帮助你觉得更满意。选择如果你需要一些奶油不用煮猪粮的这泡你的蔬菜。

配方:额外的奶油鳄梨鹰嘴豆泥

不用煮猪粮的金枪鱼沙拉是一个经典的菜,这道菜——由富含蛋白质的希腊酸奶更健康比任何版本包含蛋黄酱。

配方:希腊酸奶金枪鱼沙拉