妮娜·韦斯特布鲁克的《黑人女性与心理健康语录
妮娜·韦斯特布鲁克敦促黑人女性把心理健康放在首位
“在美国最不受尊重的人是黑人女性。在美国，最不受保护的人是黑人妇女。在美国最被忽视的人是黑人女性，”马尔科姆·艾克斯在1962年宣称。58年前，他发表了这篇掷地有声的演讲，但他的话至今仍是真理。
由于医疗系统中的种族偏见，黑人女性死于怀孕相关原因的可能性是白人女性的两到三倍美国疾病控制与预防中心说。在工作场所，黑人女性也好不到哪里去，非西班牙裔白人男性每挣1美元，只能挣0.61美元全国妇女法律中心的数据显示。这些只是黑人妇女每天所遭受的种族不公正待遇中的一小部分。尽管每天遇到种族和性别歧视会对一个人的身心健康造成负担，但黑人女性仍在继续争取我们的白人女性由于偏见和特权而获得的尊重、代表性、认可和平等。
“我认为黑人女性和有色人种女性是美国最被低估的群体之一，”尼娜韦斯特布鲁克， MA, LMFT告诉POPSUGAR。“我们想把自己塑造成坚强的女性。我们想陪在家人身边。我们想身兼数职。我们想要成功。我们想要摆出一副勇敢的面孔。”但是,坚强的黑人女性原型我们都太熟悉的东西对我们的健康有害。
“我认为黑人女性和有色人种女性是美国最被低估的群体之一。”
黑人女性已经习惯于成为所有人的一切，优先考虑和满足他人的需求，而忽视了自己的需求。“随之而来的就是默默承受痛苦，因为我们想变得强大，不想变得脆弱。我们想证明我们能做到。我们可以做所有这些事情，我们是有价值的，我们是值得的，”韦少说。
研究发现，种族主义会影响一个人的心理健康与抑郁症呈正相关，焦虑症状这就是为什么黑人女性(以及所有黑人和棕色人种)必须获得资源来照顾我们的心理健康。生活在一个不断审视黑人女性的社会里，我们为了生存采取了一些应对策略，比如筑墙和隔离。但威斯布鲁克警告说，不要“一直处于极高的水平”，因为最终，你会达到一个临界点。“挣扎是可以的。有情绪是可以的，崩溃和哭泣也是可以的，”她安慰地说。
心理健康护理方面的种族差异以及围绕心理健康的耻辱仍然存在，但威斯布鲁克认为，黑人应该优先考虑他们的情绪健康，以控制我们的情绪，更好地引导我们的日常经历，并提高我们的整体生活质量。“我们有很多不同的方法来维护我们的心理健康，无论是个人还是他人通过冥想，或者是否通过传统疗法——我们有很多不同的方法来保持、改善和培养我们的心理健康。”
“作为一名黑人女性，我必须明白，我不需要别人对我有任何价值，也不需要别人告诉我我很重要。”
她还建议探索正念，日志记录锻炼身体，和你信任的人交谈来释放你积累的紧张和能量——任何让你感到压力的东西。她说:“关键是要找到对你来说能帮助你实现自我的东西。”
此外，威斯布鲁克说，要有选择性地选择你正在承担的任务，确保它们最适合你，不会迫使你过度劳累。“我认为，作为一名黑人女性，我必须明白，我不需要任何人对我有任何价值，或者告诉我我很重要。这必须来自内部。”随着时间的推移，她知道她应该休息，应该被关注，应该被优先考虑，而且她觉得有权这么说。“我认为我们只需要给自己恩典，允许自己优先考虑我们的感觉、我们的情绪和我们所经历的事情，照顾好自己，这样我们就能成为我们想要成为的坚强、了不起的女性。”
