微乳液是你的新年决心
微乳液是你真正能坚持的一口大小的新年决心
12月31日午夜钟声敲响时新年的钟声敲响让我们有机会重新开始，为自己制定一系列目标，带着出于好意．虽然新年决心是一年一度的传统，但到了二月，你很有可能会因为没有兑现承诺而感到沮丧。但你没必要对自己这么苛刻。事实上，科学表明你甚至可能注定要失败。
的研究YouGov这表明，在41%的人制定了新年决心的人中，只有9%的人会坚持下去。仅仅几周后，我们中的大多数人又回到了过去的生活方式，大量的素食食谱、运动器材和自我冥想指南都落满了灰尘。
生活教练Vie波特兰告诉POPSUGAR，我们的目标太多、太快，这是在为失败做准备。“制定大的决心往往会让我们走向失败。我们是习惯的生物，即使有些事情对我们不好，继续下去往往比经历改变习惯的困难更容易，”她说。
相反，波特兰建议制定“微决心”——也就是“微决心”——对我们的生活方式进行微小的改变，更容易融入我们的日常生活，更有可能带来持久的成功。她解释说:“微乳液并不能改变什么习惯，它们只是一个一步一个脚印的改变方法。”“有了远大的目标，我们开始了，我们失去动力，我们失败了，我们通常会放弃;对于微分辨率来说，这只是一小步，所以不会让人觉得失败，只是一小步，所以我们觉得可以继续下去。”
把你明年的目标分成更容易实现的小目标。用最少的努力获得最大的影响。你可以在几周后再做一些改进。最重要的是:如果你没有坚持，不要自责。请继续阅读下面的一些关于微乳液的想法。
2023年尝试微乳液
微:走上你遇到的每一部自动扶梯。
虽然对许多人来说，多锻炼、保持健康往往是一个最喜欢的决心，但从0到100岁是令人难以承受的。相反，试着做一些让你心跳加速的小任务，比如走上自动扶梯而不是站着不动，或者一边做饭一边跳舞。“不要给自己设定大任务;如果你想做更多的锻炼，那就做你喜欢的事情，”波特兰说。这意味着你可以在你的公寓里跳舞，尝试VR健身游戏或者骑自行车。波特兰说，只要“让它变得有趣，锻炼就会更有趣。”
微食:每周吃一顿植物性晚餐。
减少肉类消费可能在你的脑海中，但是突然戒掉火鸡，嗯，一次吃火鸡可能有点太棘手了。相反，试着每周做一顿素食晚餐，你可以随时添加更多完善你的素食食谱．“一步一步来。尝试每周吃一天素食，看看你是否能坚持下去，”波特兰建议。“请记住，即使每周只吃一天素食主义，也会对环境产生更大的影响。”
微量:用无酒精饮料做实验。
当我们进入干燥的一月，你可能会考虑戒酒一个月或者在一个让你感觉不太满足的派对季之后。为什么不试试不含酒精的烈酒来撩拨你的味蕾呢?波特兰说:“就像对待食物一样，试着发现你为什么想要酒精，看看答案会把你带到哪里。”“一旦你找到你喝酒的原因，你就能更好地理解如何减少或戒掉。找到一种你真正喜欢的无酒精替代品，会让你更容易戒酒。”
微小:每天找到一件值得感恩的事情。
像“更快乐”这样的笼统声明可能会在1月初被抛出，但这本身就是很大的压力。生活充满了起起落落，所以百分百的快乐就像哈里和梅根重新加入皇室一样。波特兰说:“我们不可能每天24小时都过充实的生活，这是不现实的。“相反,发现这是一件值得感激的事每一天都让你有一个感恩的心态。当它对你来说变得越来越自然时，你会开始注意到越来越多的事情值得你心存感激，你会发现生命中有多少美好的事情值得你去享受。”
微溶:一醒来就喝一杯水。
多喝水可能在你的清单上，但像“多喝水”这样的笼统说法并没有给出如何实现这一目标的实际解决方案。相反，为什么不找到一种方法把它编织到你早上的例行公事中，这样你就可以开始每天的工作了。你也可以买一个有时间测量的水瓶这样你就能知道在一天的特定时间喝多少酒比较好。这意味着你所要做的就是买一瓶，一直装满，并把它放在你身边，”波特兰说。“把水放在这么近的地方会提醒你喝水是有益的。如果你不喜欢喝水，可以试试冷沏茶或水果精华。”
微动:周日晚上抽出半小时的时间。
说你能挣到钱，这很好新的一年有更多时间照顾自己但你真的会吗?如果你是完全诚实的，你就会知道生活总是在阻挡你。相反，把它添加到你的日历上，就像你处理其他任何事件一样。把它屏蔽掉。也许星期天晚上花半个小时洗个澡，读本书，或者冥想。“安排好自我照顾的时间是非常棒的。如果这是一个阳光明媚的日子，停下来坐在长凳上，品味你周围的环境。如果你有机会和朋友见面，那就去吧，拥抱一下，聊聊天，因为这些事情对我们的幸福也很重要，”波特兰建议道。“找出你的自我照顾方式;可以是泡泡浴和美甲，也可以是折纸; whatever makes you feel good for being you is self-care."
微:管理你的社交媒体动态。
如果你对花几个小时在手机上刷短信、约会应用程序或社交媒体感到内疚，那么可能是时候进行一点干预了。厄运滚动特别是，这只会让你感到消极。不要试着禁止你的手机使用(因为现在是2023年，谁能真正做到呢?)，试着下载一个应用程序，比如自由你可以在一段时间内屏蔽某些应用，以避免诱惑。管理你的社交媒体动态。“你还可以在手机上设置定时器。把计时器设置到你喝完茶的时间，这样你就有一小段没有分心的时间，”波特兰说。“此外，从你的社交媒体平台上删除那些让你感觉不好的人，无论出于什么原因。在你的新闻推送中加入让你微笑的人，或者你喜欢从他们身上学习的人;不要把你的社交媒体当作自残的工具，在那里你会寻找那些让你对自己感觉不好的人。如果其中一些人是你的家人，或者你‘在现实生活中’见到的人，那就把金宝搏app他们隐藏起来，而不是完全删除他们。”
微:数你的便士。
今年存钱很可能会出现在你的待办事项清单上生活成本危机能源账单飙升，不知从哪里开始会让人望而生畏。为什么不尝试使用简单的银行应用程序Monzo它可以选择将价格四舍五入到最接近的一美元，并将额外的几美分存起来。你可能不会注意到这些小数目，但它们很快就会累积起来。“不要一开始就设定一个数量。从每天把硬币倒进一个罐子开始，或者设置你的银行应用程序，把每一分钱都转到一个储蓄账户里。一旦你开始看到小额存款的积累，你就会对储蓄更有信心。”还设立了退款账户等TopCashback在那里，你可以通过在线销售获得少量退款;省着吧，等钱多了再说。”
