5件事我学会了在观看Netflix的顶部空间引导冥想

当你想到冥想,你会画的人盘腿坐在地上深呼吸,闭上眼睛和头脑是空的。虽然一些冥想练习这种方式,顶部空间应用程序使其使命来阐明这个古老的做法,使其可访问到每一个人。现在,Netflix系列顶部空间引导冥想由安迪Puddicombe,鼓励观众解释冥想合并到他们的日常生活技术的好处并包括在每集的最后练习冥想。

我看了八集系列的,看看冥想可能适合我。如果你想知道是否要试一试,这里有五个东西顶空教我什么是冥想,帮助我看看不同。

一些冥想是这样,但冥想也可以练习睁着眼睛或者躺下来。顶部空间定义了冥想的技巧训练你的思想创造了一个更强烈的平静。你可以冥想自己或与他人,不是控制你的思想或以任何方式改变它。相反,它是关于集中你的精力,注意力,放松但呈现方式和思想。

“冥想”实际上是一个集合的正念技巧可以帮助你应对或找到解决不同的问题在你的生活中。顶部空间引导向观众介绍了八个不同风格的冥想,每集一个。你可能喜欢所有8个,继续定期使用它们,或者发现只有一个或两个真正为你工作。冥想是个人,所以都要找到能帮助你什么呼吸顺畅。

Puddicombe引入了另一种方式,在每一集里冥想可以改善你的生活,是科学研究的支持。在整个系列中,他解释说,冥想可以减少压力,焦虑,侵略,对身体形象消极的想法,和更多的。冥想也认为增加神经可塑性或者你的大脑的灵活性和结构。它帮助人们感觉镇定,让空间感恩,善良和同情。

部分冥想做鼓励人们关注自己,检查自己的思想和感情。但Puddicombe也通过冥想,鼓励你去想象别人你知道如何思考和感觉在某些情况下。这有助于构建怜悯和同情他人,甚至你不相处的人。思想往往是非常关键的自己和他人。减少这种审判的心态可以使你感到快乐,帮助你把你的愤怒和怨恨成健康的东西。

冥想并不是只做一次或两次。经历任何上述的好处在自己的生活中,你必须承诺定期冥想。这是一个技能,这就意味着它需要加强和其他的技能一样。如果冥想起初并不容易你或你不喜欢为你做任何事情,继续。你花更多的时间和精力练习,你就会感觉越好。

我之前几次冥想,我从不认为这是非常有用的。但看顶部空间的指导后,我现在更加相信这种做法的好处。我总是寻找更多的自我保健工具添加到我的阿森纳,和冥想可能是我一直在寻找失踪的策略。如果你怀疑,我建议看第一集20分钟和最后尝试冥想练习。进入以开放的心态,你会惊讶于你能完成!