如果压力你的大脑和身体疼痛,这是如何修复你的姿势,重置,呼吸

至少每两个小时,站起来,伸展说认证的瑜伽老师亚历克斯·c·威尔逊。伸展你的手臂倾斜到一边,然后另一个。来打开你的胸部,斜倚在桌前时,紧握你的双手背后,将你的肩胛挤到一起。

瑜伽教练凯瑟琳·克莱蒙斯了有史以来最好的放松的建议她了:设置一个闹钟在你的手机上每两个小时。(它可以是沉默如果你在办公室或者图书馆。)然后,请执行以下操作:

这个快速复位释放紧张在你的上半身,减轻一些压力,凯萨琳说,同时保持足够的微妙的同学和同事甚至不会注意到。

试着坐直,和你最好的姿势,至少每小时几分钟,亚历克斯说。要做到这一点,双脚平放在地板上,伸直脊柱所以你坐在高,CorePower瑜伽教练Alexa Hirschberg说。参与你的核心通过拉低你的腹肌进你的脊柱。

“试试去至少一个白天走,“Alexa说。即使走到同事的办公桌,办公室周围跑上一圈,或者快速旅行上下楼梯会得到一些血液流动。

快速身体扫描可以帮助你分析和正确的姿势,瑜伽教练说卢西尔·埃尔南德斯罗德里格斯,他教瑜伽企业办公室工作人员和企业家。怎么做:

一到五分钟的办公桌旁冥想可以帮助你刷新,重新关注你需要做什么。要做到这一点,你需要摆脱一切在办公桌前,Alexa告诉POPSUGAR。关掉屏幕,闭上眼睛,让你的思想渐渐离去。用鼻子深深地吸气,用嘴吐气至少三次。

你的脖子和肩膀加强很快当你弯腰驼背的屏幕或办公桌上。下面是如何快速而有效地释放紧张,Alexa说。