失业的心理健康人数是值得讨论
裁员会损伤你的精神健康。下面是如何应对,从人所做的。
麦克格林Kat 40,为环保非营利组织在纽约工作了十多年前2022年8月被解雇。这是意想不到的,麦克格林说,她肯定影响了心理健康的决定。她在一次采访中告诉潜在的雇主?她怎么可能解释说,她一直受雇于公司这么长时间,不再认为她有价值吗?
“我有很多的压力让我完善我对被解雇的高谈阔论,不消极,”麦格琳说。
意料之中的是,48%的美国人焦虑有关裁员,根据职业网站Zippia。的决定,而完全的控制,还可以调用耻辱和失败的感觉。但裁员并不是什么新鲜事。40%的美国人至少有一次被解雇,和28%被解雇仅在过去两年的COVID-19大流行创造了经济困难,失业,Zippia报告。
在过去的几年里,媒体报道凸显了人们应该关注职业发展的当今时代,如何在许多情况下,这是一个寻的器的市场而言,能够优先考虑一定的福利,比如远程工作。但是被忽视的一个领域是精神造成失业。被解雇的人几乎每个人都知道在当今的时代,使它比过去少得多的一个禁忌话题。但这并不意味着它不能做很多别人的信心和精神健康。在这里,专家和受影响的工人开放如何应对失业,甚至在另一边。
放手的耻辱
当麦格琳开始找工作的时候,她震惊地发现,被解雇不是潜在雇主经常考虑的东西。”我很惊讶在许多情况下,它甚至没有压力,因为没有人会问,”她告诉POPSUGAR。”的情况下,我被问及,实意感到相当脱节,这样不是一件事我们问人了。”
职业专家曼迪Woodruff-Santos客户同意,经常告诉她不要让歧视得到最好的你。Woodruff-Santos的创始人MandiMoney制造商真人秀tlc的主持人专业发展共同体布朗野心播客,与女性(主要是颜色)的女性年龄在20多岁到50多岁,他不仅正在经历裁员也羞愧和焦虑有关。这些感觉肯定是正常的,但是关键不让他们吃了你,它妨碍了你的下一份工作搜索,她说。
“我们的工作是重要的,但他们只是我们的一小部分人。”
Woodruff-Santos说的时候尤其重要工资谈判在你的下一份工作。最大的一个失败的让裁员影响你的自信是以为你不能够协商一个更高的报价在你的下一个角色,因为你最近被放开。但这是罕见的在今天的时代,在谈判过程中来回要否定你获得机会的几率,Woodruff-Santos说。
仅仅因为你的技能不重要业务,让你走,并不意味着他们不是必要的业务想雇用你,Woodruff-Santos解释道。“他们仍应支付公平市场价值的技能,你必须有内部肆无忌惮来理解,“我要问我的价值和往后推一点,’”她说。
找到你的社区
大规模裁员的故事有时看似接管新闻周期,很容易觉得未来似乎黯淡的前景。但也意味着很多你的同行也通过它,可以帮助对简单的发泄,以及分享求职技巧,以及简单的提升彼此分享时获胜。
“我之所以发起MandiMoney制造商和使它一个社区,而不仅仅是一门课程是因为我想要女人,尤其是女性的颜色,有一个地方去怜悯,他们可能会说,“这是今天发生在我身上,”,在那里他们可以有扩音和支持系统,当感觉撞倒了找“Woodruff-Santos说。”没有一个支持系统了解你正在经历建立备份,你只对自己更加因为你朝着一个孤立的地方,它可以让黑暗很快如果你让自己单独行动。”
靠着你的支持系统还可以带来新的机会和“团结的感觉,可以提供急需的情感支持失业后,“补充道Meisha-ann马丁博士,一个工业和组织心理学家和导演的人分析Workhuman。“我们见过的全部力量# OpentoWork标签在LinkedIn——陌生人接触有助于消除负面联想的人失去了他们的工作。”
麦格琳还发现,亲自并且职业地靠在亲密的朋友有帮助。最终她花了八个月土地她当前位置为一个犹太教堂工作,是与增加30%的薪水。
“我有一些非常亲密的朋友也找工作同时,包括一个前同事,”麦格琳说。“这是一个甜点,因为她不仅可以提供情感支持,但她也是一个简历上提供反馈和应用程序的关键部分,因为她和我一起工作,我以同样的方式回报她。”
让LinkedIn为你工作,而不是攻击你
毫无疑问:LinkedIn正在时刻在社交媒体平台上现在光谱,你可能不会找到一个不会的职业专家强调保持你的个人资料和当前存在的重要性甚至当你不积极寻找一份新工作。
与此同时,它可以很容易得到的吸进比较陷阱和下来你的情况如果你只是屈服于滚动通过每个人的正面消息和更新,而麦克格林承认她有时候的牺牲品。
“这对我来说是非常困难的,它并不是一个健康的精神空间,我想要花时间,”麦格琳说。“我必须努力把不滚动提要和真正使用LinkedIn的意图为研究公司,研究开放的角色,并试图找到连接。”
同样,已经在她以前的角色这么长时间让麦格琳意识到网络的重要性。“我很与就业市场,希望我把这些技能,”她说。“这是我要做的,保持网络的鼓声,跟上我的LinkedIn的资料。这是我最大的收获,我试着给别人当他们找工作。现在我认为这是更容易一些最佳实践和向前带他们在我需要他们再次之前,当我的下一份工作搜索是希望自己的意志。”
考虑你的下一份工作的需要。和嘛
当莱拉·摩尔,46岁的新泽西枫树镇,从她被解雇高级数字营销经理的工作内容在纽约市运行组织,她只在那里工作了10个月,花了十年多后员工在主要报纸。由于裁员发生在大流行的高度在2020年的夏天,摩尔和她的同事知道可能影响——帮助支持自己的头脑。但是,这并没有使他们感到任何少个人。
“没有工作是完美的,但如果人们有机会积极改善他们的环境,他们应该能够接受。没有错,想要更好的为自己。”
摩尔的裁员时,美国开始体验社会公平清算的乔治·弗洛伊德在明尼阿波利斯的谋杀。她工作的那家公司已经告诉她和其他员工,人们来到他们“读到跑步,他们不想听到关于政治,这并不是社区的成员告诉我们,”摩尔说。
加上涉嫌种族歧视和性别歧视在工作场所开始来一头被公开之前,使摩尔想想她会和不会容忍未来的雇主,是很重要的,她的价值观和他们的一致。应用的六个月后,她把她找工作,关注自由写作之前决定回到研究生攻读学位今年秋季图书馆学。
“不必回答任何人,是我自己的老板,和能够做出自己的计划帮助精神卫生和前景,特别是因为我有一个两岁的,”她说。“我希望我很快意识到我不想做营销工作和当前就业市场不会为我工作。现在我想继续从事自由职业,但要结合(我的教育和职业背景),希望在学校图书馆工作,帮助孩子成为媒体素养。”
“当人们正在寻找下一个机会,他们可以避免工作不会适合通过建立一系列的雇主“红旗”,他们知道会让他们讨厌的经验,”马丁补充道。“没有工作是完美的,但如果人们有机会积极改善他们的环境,他们应该能够接受。没有错,想要更好的为自己。”
腾出时间自我保健
Saurabh沙,29岁,曾在技术行业在旧金山,CA,七年来他解雇他作为招聘人员在2022年底。他发现一个最艰难的部分找一份新工作是多么耗时的过程,有时在艰难的顶部空间离开了他。
“我倾向于恐惧周五因为找工作将会暂停,因为人们开始周末的签字,我知道这是一天当我通常不会听到任何更新,”他说。“我仍然继续应用和整个周末的人,但我也会努力为自己做一些有趣的喜欢去徒步旅行,或者花时间与朋友和家人,让自己休息一下。”金宝搏app
麦格琳股票这一观点。他指出,虽然她花时间与朋友在一起,她的愿望优先考虑自己的自我保健当她找工作。
“回顾过去,我希望我能做更多的事情喜欢去博物馆,我觉得做更多的自由文化互访,但金融压力太大了,我真的不觉得我可以花时间去做更多的事,”她说。“我总是觉得有更多我可以申请或准备面试。”
马丁还强调的重要性,而不是做你的工作你的整个生活和个性。
“我们的工作是重要的,但他们只是我们的一小部分人。如果你能经历失业后,花时间重新和你是谁——不仅仅是关于你提供在工作场所,而且你的个人生活,”她说。“花时间投资你自己和你的关系可以帮助你评估你的下一步重点和采取更明智的在你的职业生涯。”
