这10分钟的冥想从阿里安娜伊丽莎白我眼泪——一个好方法

最新的冥想的视频从瑜伽教练阿里安娜伊丽莎白觉得500,所有的材料让我哭泣:引导放松,rain-filled器乐和温柔肯定拥有你的权力和渐入佳境的状态缓解在无能为力。所以,是的,眼泪在事实后面我闭上眼睛在这10分钟会话的三分之一。

眼泪是情感的释放,因为快速冥想正是我所需要的,诚然,我最近没有太多时间的停顿。我感到欣慰,我沉没。如果你有类似的感觉深投降,你就知道我在说什么。它接管没有警告,你欢迎后避免它很久了。

伊丽莎白开始邀请参与者坐在一个舒适的位置的选择——我把自己盘腿靠枕头我的脖子跌向前伸出我的脊柱。一步一步,她让我们在放松的身体从头部的王冠,提醒我们呼吸。

我最喜欢的方面的冥想是智慧的,伊丽莎白背诵单词对我们扎根于当我们似乎失去了安慰和鼓励。“你得到权威的力量在你的生活,”她说,补充道,“相信它,觉得能够自己的你。”

伊丽莎白简要提到上帝的中点(她做描述她的练习以信仰为支柱毕竟)。我不是一个有宗教信仰的人,虽然她的搭配对宗教没有打扰我,这是意想不到的和短暂的感觉我溜进焦点。我可以恢复我的放松状态,我很喜欢我可以简单的分钟的沉默是和我的情绪。

伊丽莎白以引用已故作家卡洛斯·卡斯塔涅达:“我们要么使自己痛苦,或者我们让自己强大。大量的工作都是一样的。”Remember that.