如何准备一个星期的南瓜燕麦香料一夜吗
准备一周的奶油南瓜饼隔夜燕麦提供18克蛋白质
醒了,这种异常的季节性口味的南瓜饼奶油和五香一夜之间完美的燕麦配方。最好的部分是,你会喜欢这个早餐一周因为这道菜让五瓶,节省你的时间,确保你有一个健康的早餐每天早晨等待你。
这个配方使用整个南瓜可以,所以你不需要担心的一部分可以被忘记了,坏在你的冰箱。这道菜还包含芡欧鼠尾草和南瓜种子健康脂肪和纤维,以及蛋白粉来增加饱腹感的因素。但这些隔夜燕麦的颓废的味道真的会哇你!
我做了这道菜用罐装的南瓜,红薯也有效。捣烂的香蕉和香草蛋白粉添加足够的甜蜜,但是你也可以添加一个小碗甜枫糖浆。这些jar新鲜呆五天在你的冰箱,所以抓住勺子和享受!
准备一周的南瓜饼隔夜燕麦
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 3个香蕉,分裂(每个jar 1/2香蕉,然后把半个五件)
1可以南瓜,/(每个jar大约3汤匙)
2 1/2杯燕麦片,分裂
一份香草植物性蛋白粉(我使用Orgain) /(每个jar的只有不到一汤匙)
5茶匙芡欧鼠尾草种子,分裂
3 3/4茶匙南瓜饼香料,/(每个jar 3/4茶匙)
1 1/4茶匙肉桂,/(每个jar 1/4茶匙)
2又1/2杯不加糖的无乳糖牛奶、分裂、+ 5汤匙,分裂(我用丝不加糖的香草杏仁和腰果牛奶)
5茶匙枫糖浆,分裂(省略如果避免糖)
5汤匙葡萄干,分裂(超过保存)
5茶匙生南瓜子,分裂(超过保存)
方向
- 向每个jar添加半根香蕉。剩下的一半分割成五块和添加这些到每个五坛子。用叉子在每个jar捣碎。
- 把南瓜五罐之间的均匀。
- 添加其他成分(葡萄干和生南瓜种子除外)的顺序列出,直到奶油和混合。用葡萄干和生南瓜子,密封罐,储存在冰箱里。
- 享受冷或热身微波30到60秒。
这是营养信息verywell.com一罐没有枫糖浆:
这是一个jar的营养信息从verywell.com枫糖浆:
信息
- 类别
- 早餐/午餐
- 收益率
- 5份
- 总时间
- 9分59秒
营养
- 卡路里
- 397年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
