12低热量食谱,美味,营养,和满足感

通过劳伦海豹打捞器

发表在9/14/2021 33点

发现食谱都是平易近人,美味已经够困难了。他们需要添加低热量,就像找到一个海里捞针。虽然计算卡路里可以乏味和令人沮丧,保持一般脉冲卡路里的摄入量可以帮助当你想保持健康的体重。

最营养的效果,这是明智的选择低卡路里的食物密度——或者,食物提供的营养相对较少的卡路里。因为像许多水果和蔬菜是低热量食物,你也可以多吃的同时保持你每天的摄入量在健康的范围内。这意味着你会经常发现食谱由低热量密度食物比那些更令人满意的蚕食你的热量预算太快。

帮助你开始,我们搜集了12个食谱给你测试驱动在你自己的厨房。这里列出的所有食谱包含少于500卡路里。奖金?它们也富含重要的营养和美味的味道,所以吃饭时间一点也不无聊。

烤香蒜酱三文鱼

这个简单,营养丰富的鲑鱼在全麦或沙拉很完整的板(以及更满肚子)。

如果你正在寻找一个令人满意的下降,不含有热量,看看这个充满活力的鹰嘴豆泥。再配上蔬菜,如胡萝卜、光但填充的零食。

渴望烤鸡翅吗?试试这个更健康,烤版,堆积在veggie-packed沙拉。一份小于400卡路里。

这些丰盛的辣椒充满了西红柿,鹰嘴豆,藜麦,营养丰富但相对低热量的食物。

05年

如果你渴望满足紧缩油炸食品,但不想牺牲卡路里,试试这个空气炒西葫芦。每份不到50卡路里,你能负担得起的这一边。

你仍然可以有一个治疗,即使你看你的卡路里。这个巧克力好奶油是用冰冻的香蕉,不加糖的可可粉,杏仁奶。前用草莓一个良性(但仍然填)甜点。

07年

做这道菜更轻(和简单执行!),跳过panko芦笋面包屑。另一个不介意弄脏盘子吗?提供一些奎奴亚藜或糙米。

08年

下次你火烤,跳过脂肪热狗和汉堡赞成这些菜花牛排。你仍然得到你爱的烟熏味道,但是更少的热量。桩板与更多的蔬菜,谷物——无论你喜欢!

09年

黄瓜和红辣椒的明星这清爽的菜,这意味着你完全可以回去几秒钟(或三分之二)。

用生菜作为蛋白质的船将会节省你大量的热量而提供一个令人满意的和令人耳目一新的危机。把这道菜在繁忙的夜晚出席一个简单而美味的晚餐。

豆腐营养丰富,这酥食谱是如此美味!把它和一些蔬菜和米饭均衡膳食。

单独或与一种蛋白质,这个华丽的沙拉一点也不无聊。色彩鲜艳,美味,低热量,这道菜在每个水平是一个赢家。