柯克·帕尔默的教练分享了她产后锻炼——他们声音真正的坏蛋

柯克·帕尔默给了她儿子Leodis Andrelton杰克逊(又名狮子座)周六,2月25日。即使是两个月后,她打电话给名人教练科里Calliet准备工作。

他们一起开始训练几乎在4月初,马上一拍即合。现在,帕默进入健身房训练与Calliet——通常她的未婚夫,大流士杰克逊在拖。

Calliet说,经验是惊人的整体,由于能量帕默将进入健身房。他也兴奋地帮她追求健康目标:“她说,”我想要看起来我一生中看过的最好的,”“Calliet告诉POPSUGAR,他会让危险发生”的道理。

他们一起训练的时候,一些Calliet的重点是让她准备好了2023遇到了联欢晚会5月1日。帕默的新妈妈辉光和华丽的是(现在仍然是)互联网的讨论;她的名字是Twitter上的趋势整整一个星期。

“我知道她穿着Calliet说——也就是说,一个无肩带的自定义塞尔吉奥·哈德逊礼服——“我想专注于确保她的手臂和背部看起来好当她走在红地毯的联欢晚会。我们超过了。”(The internet very much agrees.)

除了准备今年的时尚事件,Calliet正在与帕默获得她的力量和健身后她的儿子。

当很多新妈妈们开始训练宝宝之后,他们进来”试图失去一切,回到他们之前的大小,“Calliet说。(你可以谢谢“快速恢复文化”)。bet188服务中心但这并不是他的目标与帕默。她已经被声音如何她爱她产后曲线,和Calliet完全。“我说,‘我们要利用你得到你想要的。而不是拆除的事情她有从生下她的孩子,”他说,这意味着目标不是减肥,而是在她产后身体外观和感觉不可思议。

这个例程是什么样子?一小时每周锻炼五次,大多是充满了功能强度的工作,Calliet说。他教她很多“举重训练原理”,所以她可以和她作为健身的旅程还在继续。

的训练将开始在跑步机上用20分钟热身,然后用三到四个包括三个或四个回路练习每个——之类的东西哑铃行,绳子猛烈抨击二头肌弯曲,蹲跳、加权蹲kettlebell波动,他说。另外,一些额外的核心工作。(如果你想尝试一个类似的程序,给这个全身哑铃电路锻炼去。)

名人之前训练的日子,Calliet曾与很多前和产后的客户说最常见的人们挣扎于产后心理方面,包括那些处理产后抑郁症。“大多数女性是伤害,因为荷尔蒙和(的感觉)的我再也不会回到我用来[是],现在我要照顾宝宝,我必须照顾我的家人,我要怎么照顾自己?金宝搏app’”他说。但最重要的部分培训生小孩后,他说,“是让“你”。如果你能专注于让“你”,如果你能专注于为自己你能做什么,你可以在做伟大的一切。”

一旦他开始训练名人,Calliet开始与很多男性名人合作电影,包括迈克尔•乔丹和乔纳森专业第三“信条”。Their workout routines look a liiittle different than Palmer's. "I try to break them. I try to break her, too, but not like that," he jokes. "Her training is different from those guys because they're always getting ready for movies and stuff, but I'm getting her ready for life, not a screen."

说,Calliet注意指出他做的锻炼与帕默亲自为她设计的。他们是一个适合她的身体产后和可能不为别人工作。但他有一个救赎提供:在他的应用,科里Calliet ACHV健身,你可以从他那里得到自己的个性化的健身计划,开始每月50美元。“很多人会说,‘我想训练像温驯,’”他说,但是她的计划可能不是什么最适合你。

你的东西可以吗?“你可以的心态火车像温驯,”他说,虽然你所留下的巨大:“她可能是我过的最好的客户自从我成了名人教练。”