我们的肌肉“燃烧”只是早上看乔·乔纳斯的30分钟的锻炼
乔·乔纳斯最近分享了他的信使的三个集期间每日30分钟的锻炼时刻之间的时刻系列的乔纳斯兄弟。“我努力在今年真的工作在我的精神健康和优先的伞对我来说意味着什么,这也是照顾我的身体,”乔纳斯说,这一事件,名为“天。”He built a regimen that he could do anywhere, and it's now part of his morning routine.
乔纳斯显示是多么容易使用对象在家里(或无论你身在何处)重量的替代品。没有kettlebell吗?尝试一个设计师袋(他拥有一个用于跳蹲!)。他还利用了一把椅子。“这是乐趣的一部分,”他说。“如果我没有齿轮与我,我只是尝试使用我在房间里。”
上面,你会看到一个片段的乔纳斯解释他如何做一个interval-packed会话,在那里他之间交替进行两分钟的跳绳,一分钟的选择强度锻炼。它是有氧运动,举重训练,我们将其分解。看完整集时刻之间的时刻在乔纳斯兄弟的Facebook页面Instagram和信使通过一起看特性。
早上乔·乔纳斯的30分钟的锻炼
注意:乔纳斯的锻炼是写出事件,虽然在屏幕上列出了13轮,一位发言人证实,他通常10轮。
使用方法:为自己挑选10这些间隔,完成两分钟跳绳的后面有一个1分钟的力量锻炼;这个想法是为了做三轮总每个运动(或三个版本)的选择。别忘了热身和降温。