现在维生素D有喷雾,但是这些补充剂比药更有效吗?

考虑到呆在家里已经成为一个全国性的娱乐活动,它是不足为奇在两人没有得到足够的维生素D,否则称为阳光维生素。幸运的是,缺乏维生素D可以很容易地逆转。身体自然产生维生素D在暴露于太阳,营养也发现在许多食物——如果你没有得到足够的从这些来源,有吨(吨)场外补充剂可以帮助。

但与这样一个广泛的选项,从胶囊到更新的喷雾剂,如何判断哪些类型的维生素D是最有效的?POPSUGAR与托德库普曼博士消费者保健专家将它分解。

虽然你可能习惯于在胶囊服用维生素D,库普曼博士高度推荐的维生素D喷雾剂,舌下应用。“首先,他们方便。你可以调整剂量如果你与你的家人分享它,”库普曼博士告诉POPSUGAR。金宝搏app其次,更重要的是,维生素D的液体含有甘油三酸酯,或脂质和维生素D是更好的吸收的脂肪和油。”

这些脂质来源于甘油和脂肪酸,“基本上刺激分泌的胆汁进入小肠,”库普曼博士解释道。“胆汁分解脂肪,帮助你吸收脂溶性维生素更好。”

他补充道,虽然吸收膳食补充剂来说都是很重要的,它是特别重要的活性成分如维生素d吸收开始只要你摄取维生素,和完成降低肠。可以促进流程以液体形式的维生素,因为口腔,特别是口腔和舌下膜在嘴里,很接受活性成分。肠道吸收性,另一方面,取决于你的胃酸水平生产,它取决于你的饮食、年龄和健康。例如,人与腹腔等条件,克罗恩病,结肠炎已经斗争与吸收。

“有些人吸毒,降低酸胃也很难吸收维生素,”库普曼博士说,所以,如果是这样的话,他建议放弃维生素D药片的液体或喷雾。

因为维生素D喷雾方便,他们也容易过度使用,不幸的是,这是一样危险的维生素D缺乏。仅仅因为维生素D出来作为一个轻雾并不意味着你可以用它随便——真的是很重要。”中间是你想要的地方,和甜点是25到35毫微克水平——这是你应该看到你的血液测试,或者每天600 IU,”库珀曼博士说。

你可能想要得到最高的喷雾IU,但据库普曼博士,这不是维生素D是如何工作的。“公司将卖给你任何你想要的数量- 1000,2000,5000,甚至10000 IU,”他说。“我会远离高水平的维生素D上容许摄入量4000国际单位的维生素D,但实际上,如果你每天服用1000 IU,那是绰绰有余。”That said, you should consult your doctor, who can measure your vitamin D levels and determine how much more you need, if you need a supplement at all.

最后,如果你担心过度使用喷雾,你仍然可以药丸形式的维生素D。一定要把它与食物。“你获得更多的维生素D通过用一顿饭,脂肪和油比如果你只是一杯水,“库普曼博士解释道。喷雾形式的维生素D,最近的一次创新,只是让它更容易适应,但是这并不意味着胶囊是无效的。