想知道当你可以安全地工作,如果你有COVID-19吗?我们请专家

我们得到它:你在你的健康游戏,使收益和名字,突然你诊断出患有COVID-19。休息和恢复应该是你的首要任务,但如果你觉得好,你可能会发现,你只是渴望这一天你可以回到移动。它是安全的,如果你有COVID-19吗?和你能回到正常的锻炼吗?未来,医学专家解释如何缓解。

如果你COVID阳性,但你有症状轻微或无症状,你可能会成功。虽然你绝对不应该在公共场合锻炼当你具有传染性,芝加哥的内科医生,Vivek Cherian医学博士,建议在7到10天。你想让你的身体有机会充分抵御感染,和锻炼,拥有一个活跃的感染可以使事情变得更糟。如果你有损害肺功能,如呼吸急促或堵塞,那么你应该绝对避免工作直到你感觉更好。一旦你做了,遵循下面的预防措施。

答案将在很大程度上取决于你的症状,所以确保你与医生讨论你的计划之前回来。“大多数供应商都建议你等待至少一个星期后恢复运动前,你的症状有明显改善,但它可以接近两到三周对那些经历更重要的症状可以走上楼困难,”卡桑德拉皮埃尔,医学博士硕士,医学公共卫生项目在波士顿医疗中心主任告诉POPSUGAR。“这些人需要一个长时间的休息。”

疾病控制和预防中心建议那些COVID-19阳性留在隔离了10天,即使他们从未经历的症状。你应该谨慎运动与相同级别的方法。“即使你是无症状,或仅有轻微症状,打算在家里工作直到你正式从隔离了,你至少应该等完整的10天前再次锻炼,”皮埃尔博士说。”这是因为一个子集的COVID-19经验临床恶化感染后5 - 8天-你不想恢复运动在这一时期和风险解雇有关COVID-related症状增加你的活动水平的后遗症。”

如果你有一个严重的COVID-19——特别是如果你发达肺炎或遭受心脏症状,你应该从你的医生在你开始之前得到批准一种运动方式。“他们可能你开始慢慢地,慢慢地工作,”解释道钱德拉塞卡Sujana医学博士,流式细胞仪,ENT合伙人和过敏Associates LLP的cohost她的电话。“他们可能开始的监督作为一个训练有素的物理治疗师,谁能点麻烦的迹象之前,你自己可以。”

无论你的情况下,重要的是你要有耐心与你的身体。“记住,这种病毒有一个阴险的课程很多人——甚至感染后,“钱德拉塞卡告诉POPSUGAR博士。“倾听自己的身体,不超越一个合理的水平。甚至精英运动员发现,他们需要更长的时间来恢复到正常的运动水平。如果你用力过猛,你会后悔的。”

你的医生可以帮助您评估如何安全地回到你的日常生活。“你决定是否开始低强度或高强度锻炼康复后COVID将由你以前健身能力和你目前的症状,”解释道迈克尔·理查森医学博士,波士顿金宝搏app一个医学家庭提供者。“如果你有相对轻微的症状,你可能可以回到你的旧锻炼例程在一两个星期。如果你有更多的中度至重度症状,这将是一个好主意拨回活动和尝试不那么艰苦的例程来看看你可以处理发挥自己。无论强度水平,你的症状是什么,重要的是要倾听你的身体,不用力过猛自己如果你感觉不舒服。”

即使你觉得你可以撞到地面运行,钱德拉塞卡博士建议开始得比平常较低水平的发挥,甚至短时间内工作。有氧运动,认为走路而不是跑步,骑自行车,而不是激烈的冲刺。“把你的肺、心脏和肌肉回工作的槽。增加你的步行速度,然后慢跑,然后运行,”她说。“同样,增加你的骑行速度,然后抵抗,然后做一些山。到冲刺的时候你的身体已经准备好了。”

取消时,开始更轻的重量比之前你使用COVID-19——甚至一半,钱德拉塞卡博士说。“低级别相同数量的代表将恢复你的语气。当你准备好了,增加重量,”她告诉POPSUGAR。“不做自由——就像一个免费的卧推重量的结果——没有一个观察员。这是一个重要的时间去记住安全协议。”

为你建立备份”,给自己休息的时间,并保持水分充足,有效“钱德拉塞卡博士说。希望你会感到更累,和确保你听这些线索。“别紧张,如果你所做的也许连续三到四天,感觉很累,第二天,使你的休息日和再次启动,“钱德拉塞卡博士解释道。然后,监视你的感觉。“如果你不感觉更好休息的那一天后,请打电话给你的医生,并确保你没有发现任何重要的健康问题,”她说。

理查森博士表示同意,并补充道,你应该注意你的呼吸。“如果你越来越呼吸急促,有或没有运动,这将是重要的说话和你的初级护理医生评估你的健康和确保适当的恢复。”

事实上,如果你有显著对抗COVID-19呼吸道症状,你可能会考虑监测血氧饱和度水平,使用脉搏血氧计。“家庭监控检查氧饱和度而温柔地增加运动可以是临床上有用的,和信号需要进一步评估和治疗低氧水平,”皮埃尔博士告诉POPSUGAR。”也有更广泛的吸引力对血氧饱和度监测对于那些已经COVID-19和关注——尤其是long-haulers经历长期呼吸急促——因为他们可能确实感到痛苦后恢复运动康复后,和在监视器可以成为一个伟大的保障机制。”

底线?“慢慢开始,强迫自己在一个逻辑控制方式,停止如果太多,检查你的脉搏牛,看看你的医生如果你不能恢复或回到你的理想水平的活动,“钱德拉塞卡博士说。这些步骤应该成为第二天性戴着面具和洗手。

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