我添加了一个粉红噪声播放列表我的睡前常规——这是我的睡眠如何改变

在一年前,我搬到一个公寓在一个非常繁忙的街角,和白噪声很快我的睡眠的可取之处。频率的组合淹没汽车鸣笛经过紧张的声音,我终于能够得到一些睡眠。

不过,最近,我一直在阅读关于所谓的越来越多粉红噪声以及如何它应该提供睡眠的好处。所以,在一个实验,我交易的白噪音的粉红噪声播放列表看到它是如何影响我的就寝时间。但首先,我伸出一个睡眠医学专家来得到一个清晰的理解的粉红噪声。

根据Roneil博士g·卡尼睡眠医学专家西北医学睡眠障碍中心,了解粉红噪声和白噪声的区别,它是有用的考虑光的颜色。

“光在特定波长在可见光谱颜色,红色,蓝色,等等。白光是所有的颜色的组合以同样的贡献,”他解释道。“红色光的光谱频率低于其他颜色。粉红噪声是所有的颜色的组合,但更多的红色(低频)。”

卡尼博士说你可以考虑噪音以类似的方式,因为它也有频率。“如果你把所有的声音频率同样,得到白噪声。如果你把所有人更低的频谱,然后你有粉红噪声。”

我最大的问题是:粉红噪声听起来像什么?

卡尼describesd博士这是“我们周围的自然的声音之一,”援引心跳节奏和降水为例。他解释说,粉红噪声”听起来像白噪声,但听起来有点深。”

粉红噪声的科学研究表明,脉冲的声音可以改善慢波睡眠,或深度睡眠,还有记忆。”也有研究表明潜在的改善免疫功能和内分泌功能的影响睡眠,特别是皮质醇,应激激素,和醛固酮,”卡尼博士说。

卡尼博士还指出,粉红噪声持续睡眠可以帮助,但它还没有被研究过。

更重要的是,他说,粉红噪声和白噪声没有直接相比,所以并不一定比另一种更好。

我发现了一个粉红噪声播放列表在Spotify,决定它不会伤害到测试。粉红噪声配乐,差不多三个小时长,听起来就像是海浪不断地在海滩上。老实说,这是比我的更和平的白噪音——尽管它的技巧,听起来更像是一个低沉的吸尘器比自然的摇篮曲。

声音之间的差异非常明显,但粉红噪声慢慢褪色成背景,我迷迷糊糊地睡着了。我醒来大约四个小时后,大约一个小时后,音乐已经停止播放。我不能说我睡任何测深仪或快睡着了,但是我自己的实验并不是科学。

我仍然爱我的白噪音,但如果我旅行在未来或急需重新和自然,我知道我可以指望这些崩溃的潮波帮助我进入梦乡。

点击在这里更多的健康和健康的故事,技巧,和新闻。