我开始工作始终,它严重提高了我的时间

自从我醒来出血前一天12^th生日那天,我有一个对我既爱又恨。耶,我是一个女人!嘘,我不得不面对剧烈的疼痛,情绪波动,更在接下来的几十年。最近,它变得更糟。恶心,消化问题痛苦的痉挛,血会流——是的,前几天我基本上很糟糕时期。对我和很多人一样,“本月”不只是几天的出血和背部疼痛。它可以开始前两周,腹胀、易怒、疲劳、腹泻和许多其他恼人的症状,尴尬,或仅仅是疲惫。这就是为什么,当我听到锻炼可以帮助缓解月经的症状,我知道我必须多锻炼。

当然,运动有很多好处,所以我不发现,一旦我开始锻炼五次一个星期至少30分钟,我的能量水平上升。直到我开始我的第一次,大约两个星期到我的锻炼习惯。然后,这是老掉牙的故事:我是整天戴着电热垫,服用非处方止痛药想吃垃圾食品我的时间,虽然常见,还可导致腹胀和腹部疼痛。很有趣,对吧?我承认我有点难过,我的时间是一样的。但公平地说,没有那么久。我知道我需要继续。

一致的训练6周后,情况发生了改变。月经开始绝对没有警告,因为我没有常见的症状。这一次,没有病,非常轻微的痉挛,肿胀流这只持续了三天,而不是通常四到五。我注意到其他东西:月经开始后约30天我最后一个。通常,我很不规则,27到36天之间循环。

我也能继续工作在我的时期通常,当我不能。的很难做深蹲,背上背着一个加热垫。经常锻炼也有助于降低我的渴望不健康的食物(尽管是巧克力总是认为是必要的)。

我并不是说锻炼是一些魔法公式,将所有月经问题消失,特别是如果你有一个更严重的情况,如PCOS或子宫内膜异位。每个人的时间都是不同的。甚至有时你的症状改变每月-特别是如果你强调——所以不可能确切地知道如何锻炼会影响你的周期。

我很高兴地报告,经过几个月经周期,我的时间保持一致,我痛苦的痉挛大大减少,生活总体感觉更容易当我在我的时间比之前。(完全披露:情绪波动都没有真的消失,但匆忙的内啡肽来自完成一个好的锻炼有帮助。)现在,我知道那是什么感觉”快乐的时期,“我比以往任何时候都更有动力继续了我的日常训练内容。