如何使用运动学的磁带吗
运动机能学磁带可以帮助跑步者的膝盖疼痛——这是它是如何工作的
运动机能学磁带、KT磁带是一个有用的工具,可以用来缓解跑步者的膝盖疼痛,但它不是像撕裂了一样简单几霓虹绿带,粘在你的腿,撞上了人行道上。
在购买前一卷和提升你的每周,看看这个指导使用运动机能学磁带跑步者的膝盖,解释她SmulofskyPT、DPT高速钢的物理治疗师。
Kinesiotaping是什么?
根据Smulofsky kinesiotaping方法物理治疗师用来援助与疼痛控制——包括那些挣扎于膝盖疼痛/跑步者的膝盖。
“它提供了一个治疗效益,缓解压力,恼怒的组织,“Smulofsky说。“这有助于不够肌肉和抑制皮肤过于活跃的肌肉,同时提供信息以减少对疼痛的敏感度。”
当你应该用运动机能学磁带吗?
对于跑步者来说,运动机能学磁带证明相当方便,他们可以穿它在运行用更少的痛苦。然而,跑步者的膝盖很容易恶化,所以确保跑步者不恶化已经受伤不舒服,磁带只能使用一个训练有素的物理治疗师的指导下或医生。
它也不应该被视为一个长期的解决方案(这并不是适合所有人),所以如果录音证明无效或疼痛持续,Smulofsky说物理治疗师应该再次咨询。
事实上,不管你受伤,Smulofsky说你之前应该检查与医生或PT首次使用运动机能学磁带。
“KT磁带应该经验丰富的人所使用的肌肉或过度伤害,那些已经手术(指示),并可能与神经障碍,“Smulofsky说。
“然而,有一些预防措施在使用独立KT磁带,包括过敏粘合剂(录音材料)、开放伤口,皮肤感染、活跃的癌症,糖尿病,和其他心脏条件。”
专业医师给放行后,Smulofsky说,家庭用户也可以使用运动机能学带肩痛,网球肘,调整姿势,减少腰痛,地址腕管综合症等等。
你之前或之后应用运动机能学胶带运行吗?
磁带可以应用在跑步前帮助缓解症状,跑步者的膝盖。
“跑步之后,离开KT磁带直到脱落(通常需要大约24 - 48小时),也可以是被慢慢剥去录音。删除录音太快会刺激皮肤!”
你如何应用运动机能学带子吗?
有许多不同的方式使用的运动机能学胶带,另一个原因要咨询专业医师之前使用它。
然而,只是作为一个例子,Smulofsky概述了一项技术,跑步者的膝盖下面。
“你必须首先确定膝盖周围的区域,或者更特别,膝盖骨,最痛苦的,”Smulofksy解释道。然后,遵循以下步骤。
- 衡量一块胶带横跨上方和下方受灾地区,留下一个额外的2 - 3英寸。
- 切带和圆形的四个边缘带,确保胶带就粘到皮肤上。
- 保持膝盖伸直或轻微弯曲,当应用程序开始。
- 撕纸的背面的中心。
- 应用的中间带(纸撕裂)对皮肤有轻微拉带的两端。
- 保持磁带上的压力和弯曲你的膝盖,有胶带粘在皮肤上。
- 最终通过删除剩余的纸两端的磁带没有添加更多的紧张和通过其他磁带皮肤。
- 一旦胶带固定在皮肤,轻轻搓录音激活膝盖弯曲的胶粘剂。
- 伸直膝盖。
