TikTok治疗师解释如何设定界限没说对不起

“对不起延迟。”"Sorry I missed your call." "Sorry for the inconvenience." When I die, I swear my tombstone is going to read, "Sorry for the late response to your email." At a recent grocery run, I opened the restroom door and almost hit the woman trying to get in, and we both said sorry at the same time . . . even though it was an accident. Why do I constantly apologize for my existence or my struggles, especially during an ongoing pandemic?

而不是试图改变一生的习惯一夜之间,我将专注于一些简单的情况下我可以控制,由于TikTok心理治疗师Nadia Addesi (@evolveandbloom)。她最近发布的道歉的视频设置边界哇,很好。

视频中,Addesi演示了三件事你可以停止道歉:回复短信速度不够快,减少社会邀请朋友或家人,需要退出的分歧。金宝搏app作为一个与广泛性焦虑障碍目前,42个未读短信占用空间在我的电话,我经常发现自己在这些情况下。而不是道歉——我的首选转移不愉快的情绪或焦虑的情况下,我将尝试使用Addesi的方法收回我的决策和控制建立健康的边界。

最近我对一个朋友说,我的焦虑使我很难马上回复短信,但这并不意味着我不重视她。她完全理解,分享她还挣扎与焦虑。巨浪一口气冲在我,因为当我知道我缺乏响应意味着我个人努力和她没有任何关系,我想知道她的意思她沮丧或生气与我。(讽刺吧?)在另一个时刻,我让我弟弟停止谈论政治话题。我告诉他没关系,如果我们不同意,那我将永远爱他,我和他的关系价值,但我希望如果我们不谈论这个事情了。他把它出奇的好,我们已经接近自!

有一些强大的不是说对不起,当你没做错什么事。你应该让你的身心健康作为首要任务,你不想参加,谢绝邀请和占用空间在这个世界上。拯救你的“对不起”,当你真正做些事情来伤害另一个人,在每一个时刻找到和平。