想尝试饮食计划，但不知道从哪里开始?营养师将其分解

的美国农业部的“我的餐盘”食物指南建议用水果和蔬菜填满你盘子的一半，四分之一的全谷物，四分之一的瘦肉蛋白。这被称为50/25/25法则它不仅可以帮助你分配食物，还可以帮助你计划购物清单。

虽然奶油和咸酱汁很美味，但它们并不是你盘子里最健康的添加物。计划好你要如何给你的菜调味，依靠新鲜的果汁，香草和香料清淡而令人满意的选择。

如果你选择了一道菜，你知道它可以作为第二天的午餐，那就加倍你的食谱。如果你对一周吃同样的食物感到厌倦的风险很小，可以考虑将这道菜添加到你的膳食计划中两次，以节省准备饭菜的时间和精力。

不要随便在杂货店买东西。相反，你应该计划好你的膳食，然后列一个购物清单，列出你本周需要准备的所有食物。这样，你就不会被诱惑去买你不需要的东西，你也可以避免在最后一刻跑到超市。

有大量的膳食计划资源可以帮助你追求更健康的饮食。如果你对自己的饮食计划有困难，那就投资一本饮食计划书，比如52周膳食计划(11美元)可以成为你的救星。