当我感到有压力时，我会问自己这个问题，它会立即帮助我放松

自我保健似乎总是落在我不断变化的优先事项列表的最后。在管理我的工作职责和抽出时间与朋友和家人在一起之间，即使是洗头有时也会觉得是一种胜利。金宝搏app更别提我一直想洗的那堆衣服了。它让人感觉无穷无尽，势不可挡。

然而，Instagram上的网红会让你相信自我护理不仅必不可少，而且是可以做到的。这让我想，不是应该吗?我们可能不是所有人都能享受不到朝九晚五的工作，但为什么要花一点时间一些个人清单和TLC都觉得不可能?

问题是，在很长一段时间里，我认为自我保健就是水疗日或周末去欧海或约书亚树的健康静修之旅。但我没有意识到的是自我照顾不在于华丽的姿态．这是关于检查自己，倾听你的身体、心灵和思想在任何特定时刻的要求。有时这些要求更像是大声的尖叫，因为我已经忽视它们太久了，但它们总是在那里，等着被听到。

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当我感到疲惫或精疲力竭时，那通常是我需要调整的时候。收听是我实践过的最具治疗性的自我照顾方式，而它不需要大量的时间和金钱．在我压力最大的时候，我喜欢停下来，深呼吸，然后问自己，我现在需要什么?答案各不相同。有时候就像一杯水一样简单，因为我脱水了，或者可能喝了太多咖啡。其他时候我需要一些新鲜空气。不过，最终，这些答案都有一个共同点:只要我有勇气问，它们都简单有效。

这与我以前的做法有很大的不同，以前我总是向别人寻求解决办法，而不是寻找对我最有益的自我照顾方式。如果对他们有效，那对我也一定有效我想。虽然用CBD浴弹泡在浴缸里听起来不错，但当我身体的每一根纤维都感到焦虑时，静坐一个小时并不能帮助我放松。如果有的话，我需要运动来释放被压抑的能量——所以我会戴上耳机，把我的手机调到飞行模式，然后散步15分钟。没有长达一小时的瑜伽课，没有深层组织按摩;只是休息一下，放松一下，给自己充电。

无论我在任何一天面临什么要求，问题总是一样的。我现在需要什么?下次你感到不知所措的时候，试着问问自己这个问题，然后听听你身体的声音。你可能会惊讶于答案是如此简单，并高兴地发现它总是在你的范围内。