压力如何影响你的性欲
这些压力会阻碍你的性欲吗?专家解释如何恢复它
当你想到一个性感的夜晚，你的大脑可能会转向一顿幸福放纵的晚餐和几杯红酒。然而，如今约会之夜很少，而且似乎每天都有平你手机上又一则令人沮丧的新闻更新，或是Facebook上又一场辩论的开始。不可否认，这种气候已经造成了很多压力和焦虑——至少可以说是情绪杀手。如果你发现了你的性欲下降了最近，你并不孤单。事实上，事实证明the-world-is-falling-apart压力水平对性生活的影响可能比你想象的要大得多。为了更好地理解压力如何影响性以及你能做些什么让你的性生活重回正轨，我们向专家求助。
压力如何影响你的性欲?
压力会导致身体释放一种叫做皮质醇的激素虽然这是“战斗或逃跑”反应的自然组成部分，并且可以在你遇到危险时帮助保护你，但在卧室里就没有那么有用了。“性和压力不能混为一谈，”自然疗法医生、性学家和健康至上公司她告诉POPSUGAR。“当皮质醇长时间升高时，比如在全球大流行期间，它会影响一切，从消化到免疫功能，到身体脂肪储存，再到大脑对性暗示的处理和反应能力。”
朱迪·何博士，神经心理学家，主持增压式的生活播客她指出，过量的皮质醇和肾上腺素不仅会降低你的性欲，还会影响你的认知功能。“你(可能)会开始感到混乱，难以集中注意力，并出现抑郁或焦虑症状，”何博士解释说。“当这些条件都存在时，你就不会想在卧室里增添情趣了。”
正是出于这个原因，Alyssa Dweck，一个委员会认证的妇产科医生和性健康和生殖健康专家INTIMINA他经常提醒患者，大脑可以被认为是最大的性器官之一，应该这样对待它。德韦克博士告诉POPSUGAR网站说:“如果大脑被没完没了的待办事项清单或来自生活各个方面的压力弄得乱七八糟，它就会进入卧室。”
她补充说，压力还会以其他方式表现出来，损害你的性生活。例如，你可能容易暴饮暴食，这可能会导致糟糕的自我形象，进而影响你与伴侣的关系。正如何博士解释的那样，这并不是压力水平过高的唯一迹象。你也可能会失去照顾自己的动力，很容易对你的伴侣生气，甚至把自己与家人和朋友隔离开来。金宝搏app
重要的是要记住，在某种程度上，你性欲的变化是正常的和预期的。“在我们的一生中，性欲的起起伏伏是很自然的，”聚苯胺Farvid他是应用心理学的助理教授，也是该研究所的主任性科技实验室他告诉POPSUGAR。“它不是完全自动的，它是与情境相关的，是社交的。”
这并不是说压力不会以一种严重或不健康的方式影响你的性生活，但一般来说，你应该表现出一些优雅。维金斯博士说:“给自己施加更大的压力去做爱，或者因为你不想做爱而感到内疚，并不能帮助关闭压力反应，让你的性欲恢复正常。”让自己有时间按照自己的方式来处理压力，最终会是一个更有效的解决方案。
我该怎么做才能让我的性生活重回正轨?
你可以改变一些生活方式来减轻压力，提高性欲。何博士建议列出生活中你能控制和不能控制的事情。对于每一个可以控制的方面，想出一些你可以采取的行动。对于所有你无法控制的事情，允许自己释放它引起的焦虑。限制在社交媒体上的时间还有助于减少消极情绪，缓解压力，何博士说。她发现其他有助于平静身体的方法包括散步冥想、写日记、舒缓的音乐、呼吸练习和创造性的发泄方式，如成人涂色书。
至于做爱本身，如果你已经注意到你的性生活发生了巨大而持久的变化，维金斯博士建议你先练习与自己的亲密行为。这意味着手淫，尝试不同种类的触摸，弄清楚什么让你感觉良好，这可以使你与伴侣更好地交流，并增加感觉良好的荷尔蒙多巴胺的水平。一旦你掌握了这个窍门，你就可以腾出时间给你的伴侣一个高潮，使用大量直接、诚实的交流(如果你有玩具的话)。维金斯博士解释说:“在感觉难以承受的时候，没有压力的性高潮可以很好地缓解性交的压力。”
加比·利瓦伊，性专家，情感教练，色情网站创始人蓬松的故事，也非常强调开放的交流。利瓦伊告诉POPSUGAR网站说:“对伴侣感到不满足只会增加你的压力。”“和你的伴侣在一起感到安全，无论是认真的还是随意的伴侣，都会让你更容易进入情绪。”如果你还在挣扎着感到兴奋，她建议增加前戏的次数，并确保创造一个完全放松和舒适的性空间。
最终，压力对每个人的影响都不一样。如果压力让你感到持续的痛苦，寻求个人的专业帮助总是一个好主意——但如果你觉得压力只是适度地影响了你的性生活，也没有必要惊慌。“如果你觉得你的性欲望降低了，没关系!这只是我们现在生活的时代的产物，所以不要对自己太苛刻，”法维德博士说。“你可以选择你身体需要的东西。”
