跑步如何帮助缓解我的抑郁症吗
我与抑郁症斗争,当我在我的最低,运行帮助我找到幸福
我生活与抑郁症对于许多年了。起初,我感到羞愧,但最终我学会了把它像任何其他条件。这些天我非常高功能。在最坏的情况下,我的抑郁让我感到了几个小时或离开一堆盘子放在水槽里几天一次,因为我无法让自己洗。拍摄一段时间到达这一点,。之前我时候我抑郁吸我的生活。
其中的一个时期是两年前的夏天。当时,我正在实习数字健康出版物,并住在公寓式宿舍有三个很好的室友的心脏在纽约格林威治村。实习报酬很好,这意味着我有机会看到我的朋友,去了,出去吃,通常有乐趣。然而,我非常沮丧。我机械地去了办公室,几乎每天吃一顿饭。一切我曾试图缓解症状没有,感觉就像我最好的希望只是骑事情直到我的抑郁症就走了。然后有一天我决定开始跑步。
我不知道会这么有用的管理我的症状。当时,我是出于必要,健身房在我宿舍很小,闷热,和奇怪的夏天小时,所以我选择了正在运行的轨迹,只是五分钟的路程。第一个晚上我出去,我是一团糟。我不得不停下来,喘口气每隔几分钟,当我运行30分钟,每一块肌肉在我全身疼痛。但是我也感觉比我在周。
跑步是我期待——它让我感觉完成,并奇迹般地快乐。
“跑步可以帮助改善抑郁症状由于生理过程,改善情绪,”希拉里Cauthen大多数CMPC,一名执行董事会成员应用运动心理学协会告诉POPSUGAR。“那些从事定期运行增加了神经递质5 -羟色胺的水平,去甲肾上腺素,和神经发生。创建新的神经元可以协助我们大脑听觉。”According to Dr. Cauthen, running can also give you a sense of accomplishment, which can be hugely beneficial. "Those that experience depression may have difficulties with self belief and initiating tasks. Getting out of bed can be difficult. With running, even small, short runs builds positive experiences and accomplishments that one can take into fueling other successes in their life," she explained.
这对我来说是真的。我仍然害怕每一社会互动,有时甚至难以想去实习,但是我几乎每天晚上保持运行。跑步是我期待——它让我感觉完成,奇迹般地快乐。到夏末,我的抑郁症已经大大放缓。虽然我不知道是不是因为我是跑步或者只是足够的时间过去了,我仍然感激找到了一个出口,帮助我推动。
