公共卫生专家解释了种族歧视和白人至上负面影响黑人的睡眠

冠状病毒大流行以来,觉得黑人一直在举行我们的呼吸,感觉好像我们集体哀悼永远不会结束。我们在两个大流行,都直接影响着我们的生活,它们对我们的健康造成了影响。

我们中的一些人已经失去了我们的欲望,由于压力和焦虑。我们屏蔽我们的情绪在工作环境中,人们似乎并不在意或同情的存在于一个国家,不是创建一个系统,让我们茁壮成长。我们难以入睡。和我们大多数人仍然困扰,无法消化和理解的射击Ahmaud Arbery的膝盖乔治·弗洛伊德的杀了他的脖子,缺乏司法Breonna泰勒,的家在半夜突袭她睡着,致命的结局她开花的生活。

大流行,进一步强调了卫生不公平现象的存在,与这样一个健康差距影响黑色和棕色的美国人正在睡觉。“我们一贯发现黑人或非裔美国人,西班牙裔,拉丁美洲,亚洲,夏威夷土著,或太平洋岛民都更糟糕的睡眠比非拉美裔白人,”Dayna约翰逊博士,英里,垃圾,流行病学助理教授埃默里大学,告诉POPSUGAR。

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更糟糕的睡眠,约翰逊博士解释说,这些组织都经历过短的睡眠时间,和对一些人来说,不同的是超过一个小时,”这意味着少数种族睡觉少比非拉美裔白人的个人。”Their research also found that these groups had worse sleep quality, such as spending more time awake when they should be asleep and experiencing more interruptions during the sleep period. Dr. Johnson and her colleagues also analyzed睡眠呼吸暂停和失眠,常见的睡眠障碍,发现“在这种情况下,我们看到,种族少数民族往往有更高的发病率。”

睡眠呼吸暂停是更常见的少数民族中,也往往是更严重的,尤其是在非洲裔美国人比白人个人,她说。文献和常见的失眠是如何在不同的群体中,但根据约翰逊博士,非洲裔美国人”,我们看到它需要更长时间才能入睡,晚上我们也看到更多的觉醒。所以客观,我们看到更多的失眠症状。”

为什么黑人和有色人种的经验差距睡觉?

原因有几个黑人和有色人种更糟糕的睡眠比非拉美裔白人,约翰逊博士说。原因之一是连接到这些组织已经经历了几十年,目前,这是“种族主义的结果,”她解释说。

“卫生不公平现象的时期——睡眠,nonsleep,根本的原因是种族歧视,导致社会经济地位的差异,”约翰逊博士说。住在低收入社区的人们往往会暴露更多的不合时宜的曝光,他们更容易受到噪声,也会更多空气污染所有导致睡眠不好,约翰逊博士说。左邻右舍暴力和混乱等社会因素也导致睡眠不好。“种族部分的由来,我们看到,种族少数民族更有可能生活在城市地区或贫困地区尽管他们个人收入水平。这就是会导致睡眠不佳,”约翰逊博士解释道。

另一个因素,导致睡眠不好是压力。这可以体现在很多方面,其中一个被歧视的主要途径。根据美国心理协会”,种族创伤,以种族为基础的压力的一种形式,是指有色人种和土著危险事件和个人的反应真实的或者所感知到的种族歧视的经验”。这些替代的经验歧视影响这些组织就像如果他们发生在他们身上,“这可能会导致在一种警惕的状态,它可以导致焦虑,影响我们的睡眠,”约翰逊博士解释道。

社会地位等政策性变量也影响人们的睡眠,约翰逊博士解释说。这是最低工资较低的一个例子,她的研究表明影响儿童和成人的睡眠。多个岗位工作的人食物和住所家人不太可能为孩子制定一致的睡觉时间。金宝搏app”这是社会模式的全部意义,”约翰逊博士说。

“这是事实,我们有这样的低工资,有些人可能无法追求高等教育和工作多份工作,因此这些不一致的工作安排。然后我们可以看到,孩子们往往有更多的睡眠。”Early school times and long commutes to get to school also impact children's sleep. "And so all of those factors contribute to the reasons why we're seeing a difference in sleep between racial minorities and non-Hispanic whites," according to Dr. Johnson.

如何改善睡眠黑色和棕色的人群之间的差距

有很多变量,黑色和棕色人的睡眠产生负面影响,但是,“有几个地方我们可以干预改善睡眠是最受睡眠不好的人,”约翰逊博士说。在政策层面上,她说,增加收入可以帮助。“我们知道,收入与健康有关,。这样可以有残余影响睡眠和其他(差距)。”

她也提到,受过良好教育的黑人个体往往睡眠比没受过教育的或较低的受过良好教育的黑人个体。约翰逊博士说,这可能是由于很多东西,例如,在一个环境中,他们通常都是少数的,它创造了更多的机会的经验歧视。这也可以与感情的努力工作,她说。一个解决方案是创建更多元化的工作环境,并不是只有一个或两个白人的人。”,开始创建一个环境更友好的社会支持和创建一个环境有助于我们的睡眠,”她解释道。

“但在考虑的因素可能影响少数种族,以及降低SES(社会经济地位),当然,攻击种族主义和谴责白人至上是重要的和无疑将导致更好的健康结果,更好的睡眠。”This can be done by积极致力于向gabrielsson求过婚、促进和参加反种族主义培训和打击种族刻板印象。一个可操作的东西可以做除了大政策,帮助儿童睡眠差异是学校开始时间推迟。”这是我们看到了一些县能够做什么,我们看到改善睡眠的人,这就是不论种族。”

因为它属于结构性障碍,影响睡眠在社区层面,约翰逊博士说,“有政策法规与工厂可能在一些社区后确保它们是正确的法律根据的EPA(环境保护局),以确保他们不排放污染物进入环境”可以帮助改善睡眠差异。

另外,寻找减轻压力的方法,清晰的头脑,睡前和放松是很重要的,约翰逊博士说。对于那些住在不合时宜的光或噪音的地区,投资之类的东西停电的窗帘,戴眼罩来阻挡光线,或者利用睡前放松可以帮助应用程序。

后睡眠卫生的建议如创建一个清算程序,保持你的房间凉爽,避免在下午和晚上,咖啡因的摄入,限制你的酒精摄入量在晚上都能帮助改善你的睡眠。约翰逊大夫还说保证有色人种得到适当的筛查和诊断的初级保健医生会让他们得到他们需要的治疗基于他们的睡眠问题。“仍然有办法处理所有与此同时我们仍然驻留在一个种族主义的世界里,”约翰逊大夫放心。