流感大流行期间呆在家里如何开始疗愈我的与食物的关系吗

我一直有一个棘手的与食物的关系。我清楚地记得比较我自己和我的身体变化(谢谢,青春期!)我的同学在小学。我总是完成餐(包括第二,有时第三份),不是因为我是鼓励这样做还是因为我还是饿,而是因为它在那里。我吸收社会的有害的言论“好”和“坏”的食物在早期和分配每顿各自的类别,对某人的生日蛋糕,虽然我很少阻止自己吃它,带着后面的耻辱。

在高中,我是在饮食(穿越,无碳酸,无糖等等!)而强烈锻炼五次一个星期。从表面上看,我想保持体形”保持竞争力在我学校的划船团队。在内部,我主要关注我的身体的,我穿(甚至我的校服是批判和比较),以及我看起来如何。直到今天,当我回顾我的高三,我第一次记得我盒装午餐沙拉和减肥,我很自豪。

我去上大学,停止划船,吃任何我想要的。事实上,食品成了混战。食堂意味着mass-prepared食物,没有人——包括教练、队友,和家庭成员,看在我的肩膀上。金宝搏app当然,我的身体变化(因为它应该和非常好的!),所以在饮食上我了。我搬到我的公寓与生大三,无盐腰果作为我唯一的零食。我知道的东西需要改变几周后当我仍然不能提供别的朋友当他们走过来。我只是没有说出来的语言。

两年后改变了。当我回家,完成学校COVID-19大流行期间,一个朋友建议卡罗琳内尔F * ck饮食。我读这本书敬畏,开始寻找更多的材料antidiet实践。我终于拿起桑娅蕾妮·泰勒身体不是一个道歉在我夜里的店里,一本书我一段时间,我爱上了她呼吁激进的自爱。一块一块的,我开始忘却有毒消息传递我们的社会喜欢执行。

没有我以外的一个检疫泡沫来看我,所以,我开始注意到自己感觉感谢所有我的身体在做,包括保持我健康和管理我的超负荷的压力——而不是比较。饮食和烹饪成为一个时间来花时间与所爱的人。事实上,食物成为一个安慰。

Christyna约翰逊女士,RDN LD告诉POPSUGAR没什么错找到安慰食品,但重要的是,还在其他事情找到安慰:也许看单口相声,蜷缩在温暖的毛毯和一本书,或者花时间。

“有无条件允许吃是非常重要的,这样你就可以记住:“我允许这样做。只是,希望,我有其他的技能,我可以利用。没有错误的在特定的情况下,”约翰逊说。

在一天结束的时候,食物没有道德,没有所谓的“好”或“坏”的食物。约翰逊解释说,“没有食物,绝对是好,没有缺陷。所有的食物是食物。它为您提供了一些。”

内尔的作者F * ck饮食对此表示赞同。“更多的混乱或限制我们与食物的关系,更我们的身体会寻找食物寻求安慰,”内尔告诉POPSUGAR。“因为没有更好的词,我们的饮食,更有效的节食变得“药物”和中和食物越多,越不可能我们将使用它作为一个“药物”,但即便如此,用食物来安慰是完美的,只要我们一般也有其他方法来抚慰,打开我们的情绪。”

食物是快乐的源泉,连接,和营养,解释道Kimmie辛格RD,女士。我们应该争取三之间的平衡。现在,由于流行的本质,觉得快乐方面更为重要。

“我知道这真的很艰难,但我认为更多的内疚,[人们]感到周围有更多快乐的食物也会很难甚至内疚的连接和营养,因为有时真的可以让我们感觉少一点礼物,可能会使事情更加混乱的整体,”辛格告诉POPSUGAR。

对一些人来说,这是一个很好的时间开始疗愈他们的与食物的关系,听饥饿信号,内尔告诉POPSUGAR。“很多人有更多的时间在家里和灵活性与餐饮和快餐的时间和大量的弹性的衣服。”That said, Dooner shared many people are also reverting to old diet coping mechanisms such as cutting out food, compulsive exercise, and weight-loss attempts.

“当生活变得混乱,当我们没有多少控制,我们试着坚持任何控制我们可以发现,”内尔表示。

辛格发现这实现了很多她的客户在不同的点在大流行,尤其是当他们失去工作或者担心自己的亲人。而不是通常的干扰,他们被迫面对他们的关系与他们的身体现在,他们经常没有访问他们的健身房,通常的食物,和形式的快乐和刺激。

“我们别无选择,只能看看我们是如何相关的食物。要么他们不是很准备醒来的饮食文化,我理解和同情,或者他们别无选择,只能醒来的饮食文化和意识到这不bet188服务中心是工作,”约翰逊说。

约翰逊说,她得到更多客户的与食物的关系是扭曲而不是吃的那些障碍。对她来说,这是可预测的,饮食失调的人要挣扎,和那些处于一个可以踢到饮食失调。“任何有靠不住的与食物的关系要看他们的与食物的关系,因为我们都回家,我们没有任何选择,只能看我们做什么,”她说。

粮食短缺,预测饮食失调,感觉“上瘾”的食物,和暴食,根据内尔,增加了很大的作用在过去几个月的大流行。早些时候与超市的货架上擦干净和餐馆关闭大流行,很多人都不知道的时候会再次访问某些食物。即便如此,人变得害怕暴露自己的病毒在杂货店或将产品引入他们的家园。

约翰逊解释说,与大流行,改变了人的生活已经住在一起了食品不安全很长一段时间。如果有的话,他们就可能成为更多的食物不安全,她说。另一方面,自大萧条以来的第一次,我们已经不是以前的人温饱问题很难找到商店的货架上光秃秃的,改变他们对食物的理解景观。

约翰逊说,每个人,不管社会经济地位,有权被直观的食客,但问题是系统的发生。甚至可以去多个杂货店有很多,很多,很多的特权。“所以坐在一起,弄清楚这意味着什么给你作为一个人和理解,如果我没有获得我需要的东西,我需要的食物,这是创建这样的光环围绕着它在我的脑海里。现在是这个还要特别的东西,”约翰逊解释说。

这使得人们更容易感觉到失控。还有一种看法认为,这将是最后一次可以访问它,所以它必须得到调节和不浪费。“这组人暴食,这往往会破坏人与食物的关系,”约翰逊继续说。“这是一个艰难的地方。”

这个新发现的压力也来了一个新发现的内疚。“我发现,对于很多人来说,有这么多的遗憾。所以采取第一步得到更多的支持,也许去预防食品储藏室或一个客户。很难迈出第一步,”辛格说。“我希望的人阅读或学习这可以真正承认他们值得支持。”

约翰逊一直被称为饮食文化“伟大的错误选择。”bet188服务中心She explained that it works by keeping people focused on themselves rather than "loving our neighbor to the best of our ability, because we're so concerned about how we look to our neighbor."

当食物就是食物,它不是我们现在最大的问题,她说。只是感觉,因为它是最简单的事分散自己的注意力。当我们关心我们如何看,如果我们不够适合,或者我们的曲线是在正确的地方,“我们关心的能力伤害别人的事情非常抑制,”约翰逊说。相反,如果我们接受我们的身体就是一个身体能帮助我们,我们可以把向外看如何影响改变。“我们可以全力做,因为我们不关心我们如何在我们的社会正义,”约翰逊说。

现在对于那些面对他们的与食物的关系,是否首次,这涉及到信任。

“他们可以信任他们的身体告诉他们当他们需要快乐。一旦食品安全访问,快乐或当他们需要别的东西,真正靠信任他们的身体感觉安全。。。这是一个伟大的指导后这项工作。然后还在,如果你需要额外的支持,特别是当它涉及到获得粮食和其他资源的访问,可以使生活更轻松,”辛格解释道。

内尔解释说在书中,很大程度上我们学会与食物是通过我们的家庭与食物的方式,他们是否在饮食和害怕增加体重或他们显示爱做饭。金宝搏app许多回家现在,这样做在亲密的家庭成员可以是困难的。金宝搏app

约翰逊建议创建社区”,即使它不可能是你的家庭,你选择家庭,或者不管你生活在当时“定期讨论”,这样你就不会感觉像一个岛和质疑你自己做金宝搏app正确的事。”This sort of community can be one of the most helpful things someone can do because it reminds them they have the authority to make their own decisions. Also, "it can help you remember that the people you're living with are individuals, and they have their own journey that they need to go on as well," Johnson shared.

至于我,书以及其他资源我潜入没有修复我的与食物的关系。他们只是开始我的旅程通过打开我的眼睛更多的可能性。我忘却需要按时完成每咬一口我的盘子,这仅仅是我的身体的反应自己的食物的限制。我接受,我的身体不能做同样的训练我在高中的时候,当然不值得羞耻。我记住我的身体让我通过不断感谢它。

我也提醒自己,这是2020,。由于全球大流行,我完成了我的毕业在家还在读大三的时候,几乎15分钟预先录制的视频。5月中旬,我发现自己失业和搜索,当我在一份全职工作开始这antidiet和直觉饮食的旅程。今年继续恶化的杀戮乔治•弗洛伊德Rayshard布鲁克斯,托尼·麦克达德和那么多黑人的寿命以及以下抗议种族歧视和警察暴行揭示了早些时候杀害Breonna泰勒和Ahmaud Arbery等等。其次是forever-long选举中,经济直线下降,和冠状病毒病例激增(至少),今年肯定没有变得更容易。

“我们所做的最好的,我们可以与我们的真诚。我们正在看人们实时弄出来,”约翰逊说。“我真正喜欢的人,我宁愿你的身体变化的流行比没有你活下来。”