俯卧撑不要恐吓我了——这是我所做的改善我的力量

我锻炼的决心已经通过之一burpee burpee后要求家庭健身项目半程马拉松,快速的游泳时间间隔。但是,我的意志力在历史上消失了俯卧撑在这张照片。只要我能记住,这是一个移动的身体上和心理上的挑战我投降。

老实说,因为我的主要原因做不到一个合适的俯卧撑——要么我的臀部太高,我的手肘太宽,或者我不能管理低位徘徊。不过,更多的家庭力量类我俯卧撑出现越多,所以我告诉自己是时候面对现实,至少尝试提高我的表现。

四个月到我的目标,我的能力我能看到如此多的进展。我可能无法降下来,给你20(甚至10)完美的俯卧撑,但是现在我可以慢慢征服五,我欠所有人在未来我的常规毅力和微小的调整。

下降到我的膝盖让我感觉像个失败者,所以我将拒绝这样做。随之而来的是非常糟糕的形式,因此,一个完全无效。终于把我的虚拟健身教练的建议接受修改,我开始把我的膝盖或执行,此举在斜坡上,这样我就可以低到地面,保持核心的接触,以及正确的手臂位置。其实我觉得我的肱三头肌和腹肌踢进齿轮!

只执行一段时间后膝盖俯卧撑,我开始工作在一个或两个完整的俯卧撑成集来测试我的进步。我知道我不是准备一整套完整的俯卧撑,但是由于我的承诺修改和努力我把,我至少可以征服两个或三个。小俯卧撑目标也开始帮助我避免不必要的伤害,可能是由于自己太劳累。

当你在家里工作,没有健身房的镜子,有点难以知道你缺乏形式。有一个更好的理解的部分我需要集中精力,我设置我的手机和拍摄自己做俯卧撑。在检查我的形式,我的观点是学习我的导师俯卧撑锻炼期间,以及其他Instagram的健身教练。

添加更多的核心和上身锻炼进我的健身计划帮助我加强我的身体,这是更好的解决很困难的移动的能力。不仅我看到一个不同的语气我的手臂,但我也经验少肌肉摇我解除我的身体恢复到板位置的俯卧撑。现在,我的核心是强大的,我能把我的整个身体强壮(没有更多的臀部下垂!)我低到地面,。

点击在这里更多的健康和健康的故事,技巧,和新闻。