我如何对付内化残疾歧视自我仁慈吗

视障人,micro-dunking意外残疾歧视我的激情,这种激情是与我的亲和力草帽结束时我在哈佛大学一年级。我正在寻找一份工作,最后冲动签约哈佛导游,配有Crimson-wrapped太阳的帽子。标准足够一边喧嚣全职大学生,但值得注意,考虑我的视力障碍。

游客往往有点惊讶当我出现的时候,白手杖,哈佛大学作为他们的指南。我给他们一个高谈阔论如何即使有视觉障碍,我是一个完全有能力指导,我乐意向他们展示我的校园的独特观点。年底旅游,他们舒服当我带领他们穿过街道和花更多的时间关注细节我指出比我的手杖的运动。他们近视的世界观转变为一个更为微妙。

残疾歧视、残疾歧视别人的基础上,包括显式和隐式消息不属于一个残疾人。旅游的犹豫我的能力作为一个指南残疾歧视。在那工作,如许多空间,我花费了大量的时间试图说服我,我周围的人值得——即使我不能随便pahk cah的Hahvahd yahd。

但我总是有人不断必须说服我自己的能力:我自己。因为不幸的是,很多时候,我遇到的最大的残疾歧视自己。

我非常荣幸的方式很多残疾人都没有,在我的生活,我有许多资源的访问和倡导通过我的家人。金宝搏app但即使与支持,我经常收到或延迟基本服务不足,我需要处理我的失明,我经历了从出生。我第一次收到课程如何使用白手杖和导航与低视力当我14岁时,例如。根据我的教练,我应该收到我5岁以来的这些服务。

这听起来可能很奇怪,但是作为一个孩子,我没有连接困难残疾。我以为我不独立,因为我有问题的东西比我的视力更深。我觉得我的性格好像有什么东西破了,我懒惰,无能,或一种负担。

事实上,我没有那些东西。我是一个残疾人生活在很大程度上无法进入的世界,我已经被迫成为很强的适应能力和弹性为了函数和繁荣,大部分地区残疾人社区共同特点。但这些根深蒂固的不安全感,不足的持续痛苦我觉得每天面对难接近的实例,还挑战我。我需要专注于自我仁慈挑战对自己错误信念伴随我成长。

需要澄清的是,自我仁慈不会消除的影响以任何方式伤害的经历和系统性障碍——这是我们作为一个社会需要的工作地址。但对我来说,开始练习更多的同情对自己帮助我记住,我不值得痛苦的经历我有,他们不必定义如何我自己的观点。

困难和美丽的事学会善待自己,经常锻炼不依赖你的外部环境。在一个支持性的环境中是非常有用的,但是有或没有外部支持,自我仁慈仍然是一个个人的实践。

例如,尽管我在哈佛完成课程,甚至在他们,我仍然听到老师的声音,我在高中时隐含教我是谁太多的负担。我挣扎于自我怀疑和羞愧的感受,我学会了,即使我不再在这种环境下。自我仁慈是我需要学习如何培养完全独立于任何成功或失败,可能会发生在我的生活。这是一个有意的实践,需要日常工作。

对我是有帮助的一件事是做出小的选择为了显示自己的好意。在学校或工作,我休息一整天,因为我知道我应该感到休息。我做一些事情来让我周围的空间更愉快,喜欢点燃蜡烛,因为我应该感到舒适。这些小的,故意帮助我自我中心的善举为自己和他人。

我也发现价值在使用正面的肯定,如“我是勇敢的,”“我聪明,”和“我能”。I started this practice years ago at the advice of my therapist. At first, I felt like I was lying to myself, telling myself that I was truly capable when all I felt capable of was maybe eating a pint of ice cream and staring into space while reflecting on that one time I walked into a door in front of like eight people. But for me, reciting positive affirmations over time has broken my patterns of negative self-talk.

我工作困难的在提醒自己我应该温柔。我挣扎着自己高,往往不切实际,标准。有助于提醒自己,不管我完成外部,即使我和我的冰淇淋好几个小时坐着盯着一堵墙,我仍然值得有价值的和舒适的感觉和爱。

我绝对不是自我仁慈的专家,我不认为我会有停止工作。我也知道善待自己不会让系统性和人际关系残疾歧视我每天和其他残疾人面临消失。如果我们生活在一个可访问的,公平的社会,我将很可能不需要花那么多的时间说服我自己,我的机会和一个完全有能力的人。我的目标是达到一个地步,即使我不舒服和不友善的情况以外的自己,自己的身心永远是一种安全而存在的地方。