与杰西博士相处融洽:我怎样才能教会自己更有弹性?

问题我正在努力更好地处理日常的压力和挫折。我怎样才能教会自己变得更有弹性呢?

杰斯博士我想让这段经历正常化。在我们生活的时代，人们被期望能够做的事情要多得多。随之而来的是挫折。随之而来的是失望。

我认为人们能做的最好的事情就是不断尝试!继续做你热爱的事情。不断学习新技能。回到那些如果时间没有问题你可能会喜欢做的事情。我和几个人聊过，他们开始学习绘画、素描和写作。他们试着测试和使用他们以前没有的部分大脑，他们离开的时候会觉得这是一种他们不知道自己拥有的技能。即使你不是很擅长，它仍然只是你在做的一件事，向自己展示你可以做很多事情和完成很多事情。

所以，这就是我说继续尝试和继续做事情的意思。这就是建立韧性的方法。你会发现你是如此的有能力，看到你能做的所有事情。

这有助于你最终处理不可避免的事情，那就是我们不能做所有的事情，这没关系。你会遇到挫折。你会遇到不顺的事。但同样，你要把你已经完成的和能做的看作是你也能度过挫折的标志。

你也可以通过休息来增强韧性。这是自我照顾的一部分:评估今天的事情可能比你预期的要困难，你只是要休息。也许你会洗个澡或淋浴，然后第二天再试。这就像练习自我同情，我认为这对自我照顾也很重要。

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