酒精如何影响肠道
饮酒如何影响你的肠道健康吗
如果你喜欢喝鸡尾酒时赶上朋友或享受一杯葡萄酒的保健功效你,不幸的是,它可能会导致一些消化问题。这是营养师安西娅利女士,RD说关于酒精和肠道健康,饮酒可引起炎症反应和如何影响你的肠道微生物组。
酒精如何影响肠道?
酒精是促炎症,这意味着它能促进全身炎症,包括肠道,利解释说。这是一个问题,因为研究表明,长期的肠道炎症增加我们的条件像肝病的风险、胃肠道癌症和炎症性肠病(IBD)。她补充道,酒精也会导致不良肠道微生物的组成的变化,这是至关重要的生态系统,生活在我们的消化道。科学告诉我们,酒精可以破坏肠道内的菌群平衡开车有益细菌的数量(如乳酸杆菌和双歧杆菌)和增加坏的数量错误。
一些研究表明,慢性酒精使用干扰肠道粘膜的完整性李维说,“导致肠道通透性或肠漏”。这可能会导致食物敏感性和全身炎症。
迹象表明,酒精是什么负面影响是你的直觉吗?
在短期内,排便习惯的改变可能表明酒精对你的肠道也有负面影响。过的运行后的第二天早上晚上喝酒吗?李维说,这是因为饮酒过量加快通过胃肠道蠕动。结果,身体可能会有更少的时间来吸收液体胃肠内容物,所以凳子仍然是宽松的。这也会导致臭气体和腹胀。另一方面,利补充说,有些人可能感到便秘喝由于酒精脱水后品质。
长期的迹象表明,饮酒是干扰肠道可能包括腹痛、恶心、食欲不振、腹胀,症状的条件胃炎或小肠细菌过度生长利瓦伊说。她补充道,严重破坏了肠道由于过度饮酒还可以妥协的身体从食物中吸收营养物质的能力,导致营养不良和意想不到的减肥。
有某些类型的酒精影响肠道更多?
当谈到如何啤酒、葡萄酒或烈性酒影响你的肠道,可能没有一个巨大的差异。酒精的比例可以改变不同类型的饮料会影响消化,但有相互矛盾的结果。你想更加关注酒精的糖含量,利瓦伊说。因为大量的糖会影响消化,避免super-sugary鸡尾酒和那些由人造甜味剂或苏打水。啤酒中的谷蛋白也可能影响那些与腹腔或nonceliac谷蛋白敏感性。
不建议空腹饮酒,和李维说一口水或苏打水在酒精饮料,以防止脱水可导致消化问题。
从好的方面说,一些研究表明,红葡萄酒中的多酚促进肠道内有益菌开车时坏细菌,利说。因为大量的不良细菌在肠道与结肠癌症和炎症性肠病的风险更大,红酒可能是一个更好的选择比选择喜欢烈酒。而应该喝红酒的首选肠的健康习惯?没有机会。强调富含纤维的食物和益生菌酸奶、泡菜,酸菜酒。
所有酒精需要避免保持肠道健康吗?
“酒精对肠道健康的负面影响是雪上加霜的是,我们的食物选择经常改变当我们感觉醉了,”利说。如果你选择蛋糕和薯条当宵夜时间每周六晚上,糖和油炸食品不会做你的肠道带来任何好处。
你不需要完全禁止酒精,但你喝的越少,更好的从肠道健康的角度来看。如果你选择喝酒,真正的关键是饮酒适量。女性应该追求一个每天喝的最多,而男人应该为最大两个目标。
