这种奶油,汇合素食面是在20分钟内完成——午餐!

厌倦了通常的周日夜晚晚餐吗?爵士乐你晚餐和一碗这个超级宽松的美味奶油素食面食。这种健康的版本的mac和奶酪是用腰果、豌豆、和营养酵母,它富含蛋白质和你渴望有天鹅绒般的质地。配方为沸腾腰果,但为了节省时间,你可以在水中浸泡腰果几个小时他们软,准备加入到搅拌机。另一个健康提示:如果你想减少脂肪或卡路里,替代白豆子罐头腰果的一半甚至更多的蛋白质和纤维!这道菜是两份(取决于你使用多少煮意大利面),所以你会有美味的午餐吃剩的期待。你可以让它更混合填充的一些蒸花椰菜,花椰菜,青豆,胡萝卜,或炒蘑菇。简单,健康,美味=晚餐赢!

以下是你需要的成分之一,你可以观看视频的简单说明。如果你想上你与脆素食蘑菇培根,这是菜谱。

成份:

2到3杯煮通心粉(取决于你怎么漂亮的喜欢你的意大利面)
1杯生腰果
1杯牛奶不含奶的(我用燕麦)
2汤匙营养酵母
半个柠檬汁
2茶匙蒜蓉
1/2杯洋葱
1/2杯豌豆
1大生菠菜
1茶匙蔬菜股票
盐和胡椒