你可能也喜欢
从我们的合作伙伴
现在你知道
最新的健身
谁不喜欢好的零食?不管你是团队甜或美味,达到有营养的零食可以帮助你战胜上午饥饿或权力通过那天下午暴跌。如果你患有糖尿病,选择正确的零食也可以帮助你管理你的血糖水平。
尽管精制和精加工的零食,像含糖糖果,薯片,或椒盐卷饼可以令人满意的以自己的方式,这些食物没有持久力更健康的零食——他们也会导致你的血糖上升。相反,选择复杂碳水化合物全麦饼干和爆米花来帮助保持你的血糖稳定,得到一个健康剂量的抗氧化剂和其他重要营养素。水果也可以是健康的零食对于糖尿病患者,只要你注意你的份量。当你可以选择水果的血糖指数较低的皮肤,因为皮肤像纤维富含营养。
此外,包括蛋白质、健康的脂肪和纤维的零食可以促进饱腹感,帮助降低高血糖的风险。当然,最好的办法就是与注册营养师学习你应该寻找什么零食为了满足你独特的营养需求。
而自制小吃像苹果片和花生酱或鳄梨面包用全麦面包可以很好的选择对于糖尿病患者来说,有时候你需要预先包装好的零食你可以抓住你跑出了门。对于那些忙碌的日子方便是最高优先级,这些保持健康,好零食。