10个简单和健康的早餐食品,可能会帮助你减肥

研究表明,吃粗粮可以帮助减少体重和炎症。幸运的是,Soulfull项目即时燕麦杯(14美元一包6)简化服务让你早上那么多。这些一次性袋子杯燕麦片富含全麦燕麦,连同材料像奎奴亚藜,亚麻籽,和芡欧鼠尾草种子,提供健康的脂肪,帮助你保持完整的长纤维和蛋白质。

前你和一些切碎的坚果和燕麦对他们一片水果添加一些卡路里和营养,,你应该去好!

蛋白质是一种秘密武器在减肥。为什么?研究表明,蛋白质可以帮助你燃烧更多的热量,而且它也增加饱腹感的荷尔蒙的分泌——那些帮助你感觉很饱饭后和满意。

这些Eggland最好的鸡蛋煮熟后去皮六块(3美元)每鸡蛋含有5.5克的蛋白质,或每日价值的11%。另外,这些鸡蛋包含双其他鸡蛋的ω- 3脂肪酸,他们自然维生素D -另一个营养的来源可以帮助支持你的减肥目标。把其中的一个预热和剥皮的鸡蛋和一个富含碳水化合物的早餐给你吃一些严重的持久力。

吃海鲜的时候像鲑鱼与大量的好处,包括减少炎症和身体脂肪组织在某些人群中,你可能没有时间去激起煮鲑鱼菜在早上繁忙。

输入:君威新西兰鲑鱼为eight-pack(85美元),一个烟熏鲑鱼和事先准备选项,口味比大多数菜你会发现在一个餐厅。不需抗生素、非转基因鲑鱼和持续提高,这使得在早上吃鱼是可行的。preportioned,所有你要做的就是解冻,打开,和享受。把鲑鱼跟一些黑麦薯片和切片的黄瓜和西红柿颓废的早餐。

酸奶是一种优秀的蛋白质来源,益生菌,钙和脂肪——所有这一切都是保持健康的体重的关键。事实上,研究已经表明吃酸奶可以帮助防止体重增加和疾病,所以保持你的冰箱的充足是一个明智之举。

两个很好的酸奶(2美元)是一种美味的希腊酸奶,不含有添加糖。因为它有preportioned杯,没有过分的风险。顶你的酸奶和一些坚果黄油和浆果平衡和简单的早餐。

酒吧可以救命稻草在忙碌的日子里,和这些核心在一夜之间有机燕麦棒(48美元一包16)是市场上的健康的选择之一。他们用的材料像全麦燕麦、花生和芡欧鼠尾草种子。另外,每个栏包含益生元、益生菌来支持肠道健康生活。这些益生菌可能会帮助你的体重。在一项研究中,一种补充含有益生菌的发现在这些酒吧,连同其他菌株的好细菌,帮助减少体重超重的人。

其中两个桦树弯管机蛋白质烤华夫饼干(六个华夫饼干5美元)包含11克蛋白质,肯定会给你的早餐有些后劲。这些华夫饼干也花很少时间升温,他们超级好吃的——没有必要糖浆或黄油。专家提示:华夫饼干三明治使用两个烤华夫饼干,天然花生酱,新鲜浆果美味的早餐在忙碌的早晨。

土耳其培根是一个快捷方便的优质蛋白质来源,伟大的任何东西。Greensbury市场有机土耳其培根(八片10美元)是抗生素,无激素,它会让你的早餐高达每片6克蛋白质。,一个令人满意的饭怎么样?

如果你果汁果酱,尝试添加Wyman的樱桃浆果和甘蓝冰冻水果(14美元)到您的购物车。吃更多的水果和蔬菜与健康的体重,这冻结的野生蓝莓,樱桃,和甘蓝让让你填补如此容易。简单地把少数在搅拌机里有一些液体和蛋白质的早餐含有抗氧化剂,纤维和大量的维生素和矿物质。

如果你正在寻找一个快速和早餐,试一试妈妈最好的葡萄干麦片(38美元一包10)。用的材料像全麦、葡萄干、麦麸,一份麦片会给你一个高达8克的纤维——大约30%的日常会议需要之前你已经完成你的第一杯咖啡。

花生酱是其中一个最通用的和重量loss-friendly食物,只要它包含正确的成分。促进蛋白质和健康脂肪的早上,尝试一个花生酱的只有三件事:花生、盐和少许油。这日本女人不添加糖花生酱蔓延16盎司(13美元)和冰沙,燕麦片,全麦面包,和一块添加到您的早餐将有助于确保cravings-free早上你让它通过。