全身流动和伸展运动背部疼痛
如果你患有背部疼痛或肌肉酸痛,这种流动程序提供救济
我们中的许多人关注在我们的高强度的训练,但我们并不总是把足够的注意力和时间照顾我们的流动关节和肌肉的灵活性。认证的私人教练厚重的咏叹调共享这15分钟,全身来帮助恢复和流动性伸展运动,重点是缓解背部和肌肉酸痛,以及改善你的姿势。这也是对我们这些坐一整天。(有人说紧臀部吗? !)
我爱她完整地解释了每一个动作细节,所以你知道如何执行正确最大化他们的好处。你会做经典的动作猫牛、half-kneeling臀部屈肌伸展和我个人的最爱之一,蝎子拉伸。
阿里亚斯建议做这个例程开始每周两到三次,但是他说你能做的工作每天获得改善你的运动范围和灵活性。“记住,温柔和放松运动,”她说的标题。如果你喜欢这个视频,渴望更多,从阿里亚斯试试这个臀部移动程序。
