9小贴士无论你在健身的旅程,从常规的人

“即使工作累,没有动力,还是感觉不像,”琳达说J。“这是当你需要找出最刺激的情绪和内啡肽。坚持下去像刷牙——一致性是关键。”

Saskia诉建议后,“五分钟”的规则在天你不感觉动机:“你只需要做的“x”五分钟,然后你就可以停止,或者你只需要出现在“x”然后你就可以离开了。很有可能你要继续。”

“确保你享受你正在做的事情!”珍妮说。”,并保持足够令人兴奋和具有挑战性的,所以你愿意坚持下去。”

T 'Keyah H。的建议:“总是出现!最难的部分是动力起床,活跃。如果你让它去健身房,或者公园,或尊巴类,一旦你开始了,之后你会感觉了不起!”

“做锻炼对你的身体是最好的,”谢尔比K说。“不要判断自己与他人。他们可能是工作时间,或他们的身体过程然后你的不同。”

阿什利·b说,重要的是要过程中“善待自己”。After all, said Angelica H., "You are unique. Your challenge is not their challenge, and vice versa."

“慢慢来,总是对自己温柔,“布洛德C说。“放开你的自我,让你的身体引导你。将会有惊人的天,会有那么几天,你只是想戒烟,但是不要放弃自己,因为你总是值得的增长。”

Krissinda r .证实,耐心是关键。“我已经失去了超过100英镑,这是一个旅程,不是一个种族。你不想要一个快速修复。你想要长期可持续性。对自己要有耐心,这个过程。这需要时间,但它是很值得的。就像你是值得的!”

“开始你在哪里,无论那是!”说Shana年代。”,可以像开始一样简单良好的姿势在你坐在椅子上。每一步,好消息是我们感到更多的完成和动机采取很多小的步骤比一大步。”

慢启动和提醒,从贝基。:“这是好修改当你第一次开始。最好是构建形式和动作的信心比跑出大门做全面的移动和受伤的风险。缓慢而稳定的创造日常纪律来改变你的生活。”

“放开完美,关注进展,”莫拉J说。“有时候很难,别人会容易。每天我们需要一步一步的旅程。你怎么今天做最好的自己?让一切去!”

“健身是一个旅程,不是目的地,”伊薇特说。“一种生活方式,这样你的旅途可以愉快的不断变化的风景之一。”

如果你挣扎在食品特别是欲望,桑德拉美国有一些建议:倾听你的身体。”Ask yourself if you're really hungry, "or is it built up energy that's being directed toward food and cravings? If it's the latter, don't just try to power through the craving. Get up, do something different for few minutes (fold laundry, wash some dishes, stretch) to help it pass, and then go back to what you were doing."