这睡眠医生很坏消息对于那些不断摒弃小睡按钮

几天可以几乎不可能起床的感觉。,事实上,你可以找到你自己一遍又一遍地打打盹按钮,希望多几分钟宝贵的睡眠。但是这个习惯能使你更累吗?这是个问题POPSUGAR睡眠医生问道。

“大脑不是一个开关,醒来的过程需要一个小时左右,”解释道丹尼尔·巴龙医学博士,纽约长老会和神经病学家威尔康奈尔医学》的作者让我们来谈谈睡眠:指南的理解和改善你的睡眠。“打盹,你扭转过程,结果,大脑不知道要做什么,所以你可能会觉得昏昏欲睡,心里难受的一天。”

这并不是说,打瞌睡不会在那一刻感觉良好,但是请记住,这是暂时的。“这感觉很好入睡,因为血清素释放,但很不理想,“巴龙告诉POPSUGAR博士。这是真正的哪怕只是另一个5分钟。

“你睡没关系——大脑的原则不是一个开关是更重要的是,”他说。“最好是设置报警尽可能晚,醒来一次。”

如果你仍然挣扎着起床,你可能想尝试睡觉早。“如果你疲惫当你醒来时,它可能是一个信号你需要更多的睡眠巴龙说,”dr。“如果不工作,你或许应该考虑看到睡眠专家的评估。有些事情就像睡眠呼吸暂停这会导致unrefreshing睡眠,不管你有多少睡眠。”