运动可以改善你的记忆力,这种训练训练尤其有效

我们大多数人经历之间的联系心理健康和运动,无论你感觉良好的脑内啡是来自45分钟的这种训练锻炼或者一个在周围散散步。运动还可以迅速提高你的情绪和帮助你战斗慢性心理健康问题的影响(尽管这绝对是不是一个治愈或替代专业治疗或药物)。研究还表明,大脑运动与降低风险的长期的健康问题,包括老年痴呆症和阿尔茨海默氏症。所以公平地问,我们的大脑锻炼还能做什么?最近的研究是观察运动和记忆之间的关系,有一些有趣的新发现。

运动可以影响你的记忆在短期内,在一个训练可以帮助改善你的记忆力与锻炼,长期来看,可能会提供一些保护未来的记忆问题随着你的年龄。但我们知道,不同类型的训练以不同的方式影响你的大脑。你可能感觉比在不同的精神后30分钟运行30分钟的瑜伽练习。可以锻炼和记忆一样的工作吗?换句话说,将不同类型的运动以不同的方式影响你的记忆力吗?

一个最近的研究从达特茅斯,8月发表在《自然》杂志上,问这个问题。

在这项研究中,研究人员观察了一年Fitbit来自113个参与者的数据。每个参与者完成一系列的即时和延迟记忆测试,包括记忆随机一大堆单词(自由回忆),短片的故事(自然记得),在一门外语单词,不同形状的位置(空间学习)。然后他们寻找模式之间在记忆测试中的表现和参与者的运动模式,包括长度、强度和频率的训练。

一般来说,研究人员发现,活跃的人更好的记忆总比那些倾向于更久坐不动的,但数据显示超过。最近高强度锻炼例如,与良好的性能在空间学习任务(记住图形在屏幕上的位置)。“Low-to-moderate-intensity”有氧活动,如散步,与改善自然的回忆(回忆叙述的事件)。有趣的是,那些表现更好的外语测试“倾向于不太活跃,”该报告说,当参与者在自由回忆和自然的回忆更活跃。

这项新研究的结果支持先前的研究在运动和记忆,同时提供下一步的方向。“正如力量训练可能定制目标特定的肌肉组织,或提高性能在一个特定的物理任务,”研究人员写道,“类似的原则也适用于目标具体改善认知健康和心理健康。”

研究人员指出,这项研究只建立关联,而不是因果关系。换句话说,他们不能确保运动导致对记忆的影响还是“人从事类似的体育活动形式也发生表现出类似的记忆和/或心理健康档案,“尽管他们指出,先前的研究提供了一些洞察潜在的因果影响。”一个t 113 participants, the study was also relatively small.

下一步是什么呢?研究人员希望能开始控制实验来探索为什么特定类型的训练似乎影响特定类型的记忆,他们告诉《纽约时报》。谁知道呢,也许在未来,我们将调整我们的锻炼例程来改善我们的记忆的某些部分。