有一个新兴的,有前途的运动和你的免疫健康之间的联系

免疫健康是对我们思想这些天,这意味着你可能已经看到很多补品,高档的食物,和特殊饮料吹捧为有效的或自然的方法来增强你的免疫力。事实是,科学家还没有找到一个直接的联系之间的生活方式的改变和增加免疫能力,至少目前还没有。但是仍有一些有趣的相关性研究,特别是在运动。

“你的免疫系统可以改进你的工作,”阿鲁娜萨勃拉曼尼亚表示,医学博士,斯坦福大学传染病医生和临床医学教授。这是真的:虽然仍是新兴的研究,有增加免疫健康和运动之间的联系。2019年全面审查得出结论,中度到剧烈运动,在不到一个小时的会议,有一个积极的影响你的免疫系统,适度的运动与疾病的风险降低有关,而运动总体对你的身体有抗炎作用。尽管确切的连接和原因仍被认为是不确定的,定期的工作显然是有利于你的身体的一道防线。

回顾一样注意异常剧烈运动可能产生相反的效果,让你更容易生病。换句话说,最好坚持一个更温和的程序如果你想跟随你的免疫系统的最佳路径,特别是如果你不习惯高强度锻炼。如果你是一个真正的新手,开始在你的能力和增加缓慢。这也将有助于防止受伤。

锻炼也是有明显的心理益处,温斯洛院长说,医学博士,斯坦福卫生保健、传染病医生本身可以有利于你的免疫力。因为慢性压力抑制你的免疫系统通过增加炎症和创建一个情感压力让你从你平时健康的习惯(想:足够的睡眠和健康饮食)。各种各样的运动建议来缓解紧张的压力另一个双赢的方式可以帮助你的免疫系统。

因此,虽然科学仍在整理,保持你正常的健身锻炼,或者慢慢宽松成一个新的,可以是一个积极的为你的免疫系统和整体健康。试试这个长达一个月的锻炼计划开始。