你认为你正在经历的恐慌发作可能是焦虑——这是有区别的

你可能会听到人们说他们是惊恐发作或者是焦虑发作——这很可能就是这种情况。但这些也是人们在不了解具体症状的情况下抛出的术语(这是可以理解的!)你可能会把你认为的恐慌症和焦虑症混淆起来，甚至反过来。

心理学家Amanda Spray博士，临床副教授纽约大学朗格尼健康精神病学系的博士告诉POPSUGAR，焦虑发作在媒体和流行文化中被大量使用。bet188服务中心然而，当恐慌发作在精神疾病诊断与统计手册（第五版)——心理健康专家用来诊断病情和开出治疗处方的——焦虑症发作不是。这并不意味着焦虑是不合理的;这只是意味着焦虑症在技术上是无法诊断的。

然而，最重要的是，有人在某种程度上感到极度痛苦。话虽如此，恐慌发作和人们认为的焦虑发作是有区别的。喷雾博士和我是Vania Manipod博士他是南加州一家私人诊所的精神病学家，他也认为，对于恐慌发作来说，就好像当时没有真正的触发因素;你通常看不到它的到来。正如斯普雷博士所说，它正在经历一种“人们形容为不知从哪里冒出来的身体感觉的突然冲击”。让我们来看看症状。

惊恐发作症状

以下是恐慌症都列在第五版或者得到了我们采访的专家的证实。根据第五版在美国，恐慌症发作是“强烈恐惧或强烈不适的突然激增，并在几分钟内达到顶峰”。在此期间，必须出现以下四种或更多症状:

• 心悸，心跳加速，胸痛，呼吸急促，类似心脏病发作的症状
• 即使你不冷也会感到寒冷
• 颤抖或颤抖
• 出汗或热感
• 窒息感
• 害怕失去控制或害怕死亡
• 恶心或腹部不适
• 晕眩的感到头晕、不稳定或昏厥的
• 感觉异常(麻木或刺痛感)
• 现实感丧失(不真实的感觉)或人格解体(与自己分离)

焦虑与惊恐发作有何不同

曼尼波德医生告诉POPSUGAR，她的许多病人把“焦虑发作”和“恐慌发作”混为一谈。焦虑的发作，也就是人们所说的焦虑发作，可能和恐慌发作的感觉一样，但它没有那么严重，也没有那么大的威胁。它会消散，不会干扰你的一天，她说，称之为“近乎恐慌发作”。同样，惊恐发作更为突然;你看不到它的到来。

这里有一个很常见的例子，你可能与之相关:如果你晚上躺在床上睡不着，你的大脑正在快速运转侵入性的想法斯普雷博士说，这可能会引发身体症状。这可能会让你感到恐慌，但不一定会发生恐慌发作。她解释说，这些焦虑的想法绝对值得解决，可以用认知行为疗法来治疗，这种疗法“可以帮助你在你的想法、感觉和行为之间建立联系。”

惊恐发作vs惊恐障碍

值得注意的是，你可以在没有被诊断为焦虑症的情况下焦虑。曼尼波德博士说，人们感到焦虑是正常的，但如果它干扰了你的日常生活，那么它就会成为一种可诊断的疾病第五版．焦虑症的类型取决于恐惧的来源，是社交焦虑、一般焦虑还是特定恐惧症。

斯普雷博士指出，像广泛性焦虑症这种持续性更强的疾病，“可能和反复发作的惊恐发作一样难以应对”。“它们只是略有不同。广泛性焦虑症的特征通常是过度担忧、肌肉紧张、坐立不安、感到疲劳、难以集中注意力、难以入睡或入睡。”此外——这就是为什么去找专业人士是很重要的，这样他们就可以澄清——你可能患有焦虑症，也可能会惊恐发作。

你也可以经历惊恐发作，但没有惊恐障碍。“任何时候有人被诊断出患有某种疾病，都是因为它干扰了他们的日常功能，”曼尼波德博士解释说。所以，她说，如果你有一次恐慌发作，然后持续一个多月害怕再次发作，这种恐惧对你的生活产生了负面影响，那就更像是恐慌症。

斯普雷博士补充说，在这些情况下，人们通常会因为害怕再次发作而避免不同的情况。她接着澄清说，在其他疾病的背景下，你可能会有惊恐发作。创伤后应激障碍是其中之一，你也可能患有抑郁症和惊恐发作，她说。

治疗惊恐发作或焦虑

曼尼波德博士说，这取决于个人，但对于焦虑和恐慌发作，药物治疗仍然是相当一致的。对于大多数焦虑症，精神病医生可能会开抗抑郁药。这些是ssri类药物，如百忧解和左洛复，以及SNRIs类药物，如Effexor和Cymbalta。心理治疗的类型比如认知行为疗法，也被用来学习如何应对日常生活。

特别是对于恐慌症，曼尼波德医生的一些患者往往还需要药物来应对应对机制不起作用的紧急情况。这些药物属于苯二氮平类药物努力让你冷静下来。由于产生耐受性的风险，她更倾向于患者在紧急情况下使用它。她补充说，有很多人患有“非常严重的恐慌症，他们经常感到恐慌，并且更频繁、更有规律地服用这种药物。”

如何阻止恐慌发作

学会识别它。当你感到呼吸急促或心跳加速时，试着确定发生的事情并不意味着你一定会失去控制。曼尼波德医生说，意识到这一点对帮助你从任何身体症状中走出来都很重要。你甚至可以重复说，“我会没事的”，或者“我不会因此而死，”她建议道。

深呼吸。如果你感觉自己喘不过气来，无法控制呼吸，这可能会加重你的身体症状，导致恐慌发作或焦虑发作。两位心理健康专家都建议深呼吸．斯普雷博士指出，其中一个例子是有节奏的呼吸，即你的呼气时间比吸气时间长。

考虑寻求帮助。如果你正处于痛苦之中，并希望与心理健康专家交谈，那就一定要这样做。斯普雷博士和曼尼波德博士都非常坚定地认为，心理治疗对恐慌或焦虑发作有积极作用。你可以阅读一下本指南中治疗师、心理学家和精神科医生的区别．

如果你感到焦虑或沮丧，需要帮助，寻求帮助或资源美国焦虑和抑郁协会(1-240-485-1001)全国精神疾病联盟(1-800-950-6264)有可用资源。