3简单的习惯,每天帮我管理我的心理健康

如果你患有焦虑或抑郁,你可能会发现你的精神健康影响你生活的不同领域,当置之不理。作为一个谁蓝军通常无论时间或发生了什么在我的生命中,我发现每天开始和结束的关键在右脚意味着依赖一些日常礼仪。

疲劳和失眠常见的抑郁症的症状充足的睡眠是我优先考虑的事情。它帮助我感觉少生气,多兴奋地脸。当我强调对某事或者穿过一个繁忙的时期,睡眠往往半途而废,我得到的疲劳可以提高我的焦虑的感觉。确保我得到充足的睡眠睡觉一样简单设置警报在我的iPhone前20分钟,让我知道我必须在床上如果我想达到我的睡眠的目标。

如果感觉懒惰和效率低下是一个触发器,让时间做东西给你一种成就感可以的办法。过去,我放下自己,强迫自己进入一个惩罚训练来弥补缺失的旋转类或不早起了。当我知道有绝对没有办法挤出锻炼到我的一天,不想处理的情感影响未完成的感觉,我喜欢做一些小事情走自动扶梯,而不是保持静止,走很长的路回家而不是公共汽车。

虽然看似粗鲁的对大多数人来说,插入我的耳机,听我最喜欢的音乐有助于集中精力,平静我当我感到特别淹没在我的工作日。它也不是什么秘密听音乐可以触发快乐的荷尔蒙的释放在你的大脑,使你感觉到被爱,会增加你的幸福感。