病情中心:便秘

这个信息指南，是POPSUGAR的一部分疾病中心，阐述了这种健康问题的现实:它是什么，它可能是什么样子，以及医学专家说已被证明有帮助的策略。在开始任何治疗之前，你应该经常咨询你的医生关于你的健康问题。

因为健康问题突然出现美国有400万人口便秘在各个年龄段都很常见，很少被人谈论。但排便不频繁或疼痛最多是不舒服的，有时可能是更严重的健康问题的迹象。女性比男性更容易便秘(尤其是绝经前的女性)，所以熟悉这些症状和治疗方法可以确保你知道如果排便出现问题该怎么做——包括什么时候去看医生。

了解便秘

几乎每个人在生活中都会有一两天不去的时候。旅行和压力会打乱你上厕所的时间安排。但如果你每周定期排便三次或更少，大便很难排出，而且你缓慢的排便时间表让你感到不舒服和不适，你可能患有可诊断的便秘。

“‘不舒服’的部分是关键。”Shanti Eswaran医学博士密歇根大学卫生系统的胃肠病学家说。“每个人的身体都不一样，有些人大便次数少了感觉还好。但如果你拉肚子时感到紧张，感到腹胀，这让你很困扰，那么是时候改变一些简单的饮食和生活方式，帮助你纠正这个问题。”

她补充说，便秘通常不需要引起警惕。但如果你有新发便秘，并伴有直肠出血和腹痛，你应该去看医生，排除更严重的问题，如甲状腺疾病或结肠癌。

便秘的原因

埃斯瓦兰博士说，有很多原因可能会导致你的背痛。

• 各种药物比如有便秘的副作用。常见的包括含铝和钙的抗酸剂;利尿剂;铁补充剂;麻醉止痛药;还有一些抗抑郁药。
• 健康问题像乳糜泻、糖尿病、甲状腺功能减退、帕金森病、肠易激综合征和肠梗阻(例如肿瘤引起的)都可能导致便秘。
• 可怜的能动性在你的结肠中，它保持废物的移动，可能会减缓消化到不舒服的程度。
• “女性受到的影响更大埃斯瓦兰医生说，部分原因是一些导致便秘的疾病，如甲状腺功能减退，对他们的影响更大。“此外，便秘通常发生在怀孕期间和分娩后，因为它们会损害骨盆底肌肉，使排便更加困难。”影响女性的荷尔蒙变化和结肠长度都会加剧这一问题。此外，女性的冒号通常比男性的更长，这意味着她们排空的速度更慢，这可能会使她们更容易出现备份。

最有效的便秘治疗方法

大多数便秘病例可以在家中通过基本的生活方式改变得到安全有效的治疗。每天吃25克左右的纤维——全谷物、燕麦片、豆类、浆果、蔬菜和坚果——可以软化你的粪便，使其成为缓解便秘的最佳方法之一。(另一方面，加工食品实际上会导致便秘。)“纤维对你的整体健康也有好处，”埃斯瓦兰博士说。如果你到目前为止吃得很少，确保慢慢增加你的摄入量，以避免腹胀，同时喝大量的水和其他液体，以帮助纤维发挥它的魔力。

埃斯瓦兰博士补充说:“定期锻炼可以增加结肠的波波状收缩，使其内容物向前移动，粪便在大肠中移动得越快，就越不可能变得又硬又干。”

坚持有规律的睡眠时间也有帮助。“不稳定的睡眠会让你的整个身体紊乱，包括你的胃肠道，”她说。

如果你已经尝试过这些策略，但仍然有问题，去看医生吧。“我们通常从非处方纤维补充剂开始，如果这不能解决问题，我们就会转向处方泻药，效果非常好，”埃斯瓦兰医生说。“绝大多数患者通过简单的治疗就能缓解病情。”