当然,胶原蛋白补充剂都是时髦的,但他们确实带着一定的风险

考虑我们不同的一代,我并不感到吃惊,我妈妈的Instagram饲料和我看起来不一样。但有一个例外,我们都看到帖子补充胶原蛋白所有的时间。的皮肤,指甲强,和大量的头发有吸引力的好处,但这种“青春之泉”补充有副作用的消费者应该知道吗?独家报道,我们采访了两位专家。

有28个不同类型的胶原蛋白,但只有两个——水解胶原蛋白和明胶商业化,而且他们非常相似。“明胶基本上是煮熟的胶原蛋白,”乔丹瓦格纳,医学博士,在有执照急诊室医生,告诉POPSUGAR。而胶原蛋白补充剂在许多形式销售胶原蛋白而言,从胶原蛋白粉,副作用几乎相同,根据瓦格纳博士。

有三个报告的副作用,服用胶原蛋白补充剂,这一切完全是由于污染物存在于他们,而不是胶原蛋白本身。虽然这些副作用被认为是罕见的,但已经足够多次报道了美国食品和药物管理局(FDA)召回主要补充胶原蛋白在市场上。污染物在这些补充剂可能导致疯牛病,高钙、砷中毒,特别是。

其中最普遍的是疯牛病,这可能发生,如果你需要gelatin-based胶原蛋白补充剂,因为“明胶是来自动物的蹄子和隐藏,”瓦格纳博士说。惠特尼英语,女士,RD,解释说,牛海绵状脑病,或疯牛病病毒通过受污染的神经组织传播和骨头。尽管FDA禁止使用一些牛部分为了防止疾病的传播,该机构免除明胶。

出于这个原因,专家建议仔细研究你补充的材料品牌和注意到如果胶原bovine-sourced或marine-sourced。Marine-sourced胶原蛋白补充剂会加剧贝类过敏,他们也会把你的钙水平升高的风险。这些可能会导致更严重的健康问题如心律失常和骨痛。

但是有一个污染物,很难避免在任何类型的胶原蛋白的补充,甚至素食nongelatin类型。污染物是重金属,更具体地说,铅和砷。“最近的一项研究表明,134年补充测试,绝大多数是与一个或多个重金属污染,“英语告诉POPSUGAR。如果你决定还是买胶原蛋白补充剂,她建议检查补充第三方测试和验证了纯度(寻找标签从NSF或BSCG)。

无论副作用,瓦格纳博士和英语是一个巨大的倡导补充胶原蛋白,主要原因是,他们可能是不必要的。“胶原蛋白是我们身体中含量最丰富的蛋白质,约占1/4到1/3的蛋白质成分,”瓦格纳博士说。“他们被称为补充是有原因的。他们补充。”

尤其是如果你计划采取胶原支持肠道健康,英语警告说,它可能并不值得冒这个风险。”一些研究报道轻度至中度肠胃紊乱,”她说。这些可以包括症状像是胃灼热。如果你创建一个问题试图缓解旧,这不是最好的信号。

“很难逃脱一个Instagram提要没有发现胶原蛋白面霜,饮料,和药水,”瓦格纳博士承认。虽然这些补充剂在我们最喜欢的有影响力的时尚,医学的影响不应该掉以轻心,特别是因为副作用比暂时的更严重的头痛。底线是:这应该是你和你的医生之间的决定,不是你和Instagram影响力你遵循。