为什么与酒精混合褪黑激素是适得其反——甚至可能有害吗

当你达到一定级别的疲惫,你就会做任何事情良好的睡眠。你也可以尝试冥想,或者绕组和一个温暖的淋浴,甚至弹出一个补充。但如果你经常发现自己在晚上踢时的一杯酒,你可能想要考虑——特别是在混合前与褪黑素等帮助睡眠。

虽然似乎有一些争论是多么危险的酒精和褪黑激素组合,最好是宁可谨慎。“你必须选择一个或另一个,甚至在小剂量,”杰西卡NouhavandiPharmD,领导认可的在线药房的药剂师和创办人蜜蜂健康告诉POPSUGAR。“酒精可以提高任何可能从褪黑激素副作用”。Nouhavandi博士解释说,混合的两个可能会增加你的风险下降,传递出去,或呼吸困难,以及其他潜在的有害的结果。

这不是唯一的原因,以避免喝一杯葡萄酒或鸡尾酒前几个小时睡觉。据推测,如果你采取这样的补充褪黑素,这是因为你努力得到足够的睡眠,尽管流行的信念,临睡前喝不太可能帮助你的事业。

“酒精可以帮助人们入睡的夜晚,但通过这门课的代谢,酒精会破坏睡眠和创造更多的午夜醒来,“亚当Sorscher爱丽丝,MD,睡眠卫生主管啄一天纪念医院在黎巴嫩,NH,告诉POPSUGAR。“这也会导致睡眠呼吸暂停和大声打鼾。因此,酒精的净影响睡眠通常是负面的。”

底线?专家不建议喝酒为了获得更多的宁静的睡眠。和,而褪黑素可能是有益的对一些人来说,重要的是你和你的医生如果你有难以入睡。他们可以帮助你弄清真相,找到你的睡眠问题最安全、最有效的解决方案。