是的,你可以在夏季季节性抑郁症的——这是如何对待它

听说过夏天的悲伤吗?不,这不仅仅是一个拉娜德雷歌。你的精神健康由季节性变化的负面影响——甚至当它涉及到气候变暖。

这种现象通常被称为季节性抑郁症或季节性情绪失调,或悲伤,一种抑郁造成的季节的变化。虽然它通常与短,阴沉的天的冬季——可以把一些感觉疲惫,迟缓,和没有动力- 10到15%的SAD患者症状在夏季,根据Norman Rosenthal医学博士,第一次创造了通用术语和他的同事在1984年国立精神卫生研究所。

的国家卫生研究所也指的是今年夏天悲伤summer-pattern夏天悲伤或沮丧。虽然比winter-pattern悲伤不常见,但它仍然可以负责这些季节性的情绪变化或抑郁。POPSUGAR聊天罗森塔尔医生了解更多关于夏季抑郁和要做什么如果你有summer-pattern悲伤。

尽管悲伤的特点是抑郁症无论本赛季,症状的人的经验在冬天和夏天可以大大不同。冬天类型的悲伤表现为一种“思维缓慢,缓慢移动的“抑郁涉及多吃(通常是糖果和淀粉),罗森塔尔博士说。夏天的悲伤,另一方面,是一种更激动的抑郁,通常会导致食欲不振。罗森塔尔博士还指出,冬季类型更倾向于睡眠,而夏天类型更容易失眠。夏天的人伤心也自杀的风险更高。”,与临床观察,它更常见人自杀当他们沮丧和不安比当他们沮丧,无精打采,”罗森塔尔博士说。

有几个潜在的触发夏天抑郁,从实际的温度变化量转变你的例行公事。

罗森塔尔博士建议第一次试图找到缓刑的光和热。他观察到他的一些病人感觉更好之后洗了个冷水澡,游泳在一个湖泊或海洋,待在家里吹着空调,或者戴着墨镜。”然而,罗森塔尔博士指出,研究人员还没能建立一个系统的方式”来治疗夏季悲伤。

Ladipo说开始一个心情日记每天跟踪你感觉如何,以及与人交谈在你的支持系统和移动你的身体以任何方式对你感觉很好,无论是跳舞,跑步,游泳,或者其他东西。她还建议继续外出在清晨或傍晚,当热往往是温和的,为了避免孤立自己,让大萧条变得更糟。

另外:跟医生或治疗师,尤其是抑郁和焦虑的感觉是持久的。“抑郁症是一个非常严肃的业务,特别是如果你有自杀的念头,”罗森塔尔博士说。“所有这些自助技巧是精彩的和有价值的,但如果你真的痛苦,你真的想看到一个专业的。”

如果你或你认识的人在抑郁、精神疾病国际联盟的资源包括热线1 - 800 - 950 -奈美(6424)。你也可以拨打988,国家的新的心理健康危机热线。