你可以运动与长COVID吗?
为什么长COVID很难锻炼吗
如果你在努力完成锻炼COVID-19之后,你并不孤独。数百万人处理的影响长COVID,研究表明89%正在经历一个叫做post-exertional不适——运动后的症状恶化。你可能已经听说过这个故事:大学生运动员无法回到他们的运动,专业篮球运动员努力跑法院,奥运选手常规训练后感觉强烈的恶心。很多患者长期COVID或COVID-19病例中感染后的症状持续超过四个星期,体验紧张疲劳、气短、头痛、从运动和关节疼痛。一些病人不能运动前水平,甚至在感染后几个月或几年。
这不仅仅是一个精英运动员的生计问题取决于他们的运动能力。工作是一个释放压力对许多人来说,内啡肽的来源。另外,它的好处你的心,骨头,新陈代谢。没有它会很长一段时间会导致精神和身体健康下降,特别是当你已经处理长COVID情感损失。
长COVID的性质,使得它不可能知道谁将经历post-exertional不适。“长COVID体现为不同的人以不同的方式”和症状往往是“广泛”,说琳达耿主任,医学博士急性COVID-19综合症诊所在斯坦福大学。研究正在进行,每个病人的经验可能不同,但是我们知道运动和长COVID现在。
长COVID如何影响运动吗?
“我们不完全理解为什么有些患者长期以来COVID难以容忍发挥和锻炼,”耿告诉POPSUGAR博士称这是一个活跃的研究领域。So far, though, scientists are exploring multiple potential causes.
- 血管和神经纤维损伤:一个小研究涉及10 long-COVID患者,发现一些静脉和动脉在运动时没有在最大工作效率,从而减少所提供的氧气到肌肉工作。虽然这是未知的确切原因,研究由相同的研究人员所作的指出long-COVID患者持续损伤神经纤维参与血管和器官功能。
- 心的问题:一个小研究发表在11月指出,一群29 COVID-19阳性的女性三个月前显示异常心率在6分钟步行试验;具体地说,他们的心率没有加速到相同的学位或尽快恢复女性在对照组。还有一个联系COVID-19和心肌炎,心肌炎症与气短等症状和疲劳。一些大学和职业运动员post-COVID心肌炎显示减少训练的能力。
- SARS-CoV-2 S1蛋白:这种蛋白质是第一个将自己身体的细胞的表面,它已被证明损伤内皮细胞线里面的心脏和血管,在锻炼中被激活。最近的一次研究指出这是一个长COVID-19之间潜在的联系和运动困难。
- 线粒体损伤:在一个初步研究1月份发布,患者长COVID证明的迹象线粒体损伤细胞中的细胞器,产生能量。引起损害的确切机制还不清楚,但可能削弱了线粒体与耐力的疲劳和损失许多long-COVID患者在运动经验。
如果我一直COVID我可以运动吗?
“倾听你的身体,咨询你的医生,”耿博士建议。很可能你具体计划将根据你的症状和任何潜在的条件。根据您long-COVID症状,医生可能会建议采用“战略休息和节奏与逐步回归之前的活动水平,”耿博士解释道。换句话说,你可能会缓慢建立备份频率和强度的锻炼,你习惯。然而,如果你正在积极应对post-exertional萎靡,运动不一定会推荐。再一次,这完全取决于你的身体和你的症状。
耿博士还敦促患者与医疗专业人士了解长COVID,由于其复杂性和多样的表现。“如果可用,寻找专业多学科post-COVID临床中心,”她说。同时,研究长COVID和运动发展正如我们所说,希望在不久的将来带来更好的治疗。“长COVID是一个长期的公共卫生问题的功能和生活质量影响数以百万计的人,”耿博士说。“我们的知识长COVID,包括其与运动的关系,可能会继续发展为研究进展”。
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