维生素能帮助你减肥吗?营养学家解释说
某些维生素真的能帮助你减肥吗?这是一个营养师说
阻止我们如果你早就听说过这个:这世界上从来没有这样神奇的减肥药丸。是的,包括维生素补充剂,说凡妮莎Rissetto女士,注册营养师和创始人之一Culina健康。(PS:这是你的提醒之前要先和你的医生讨论一下你开始服用任何类型的补充,包括维生素。)
“我不推荐吃补品的意图有帮助你减肥,”Rissetto告诉POPSUGAR。“这不是真的。如果有维生素你可能需要或食物来源你可以吃,帮助与你的体重,然后每个人都会。”
维生素能帮助你减肥吗?
不,没有一个维生素可以帮助你减肥。也就是说,Rissetto指出,一些维生素可以间接地影响你的体重。维生素B,例如,让你的新陈代谢完全功能,允许你的身体不断地将热量转化为能量的过程。在低水平的维生素B意味着你的新陈代谢不能有效地工作可以,可以阻碍你的减肥目标。如果你低铁、Rissetto补充说,你可能会经历疲劳,虚弱,和低能量水平,使工作更加困难,可能导致困难和减肥。
一些研究还发现维生素D和减肥之间的相关性,与2011年的一项研究指出,超重的人服用钙和维生素D补充剂失去了更多的腹部脂肪比那些没有采取补充剂。完全如何维生素D与减肥和管理,但是,还不清楚。它可以帮助减轻抑郁症的症状,Rissetto指出,可以包括体重增加或改变饮食行为,但维生素损失D-weight连接背后的原因仍然未知。
虽然这些维生素的所有可能因素体重或体重增加,“说一个维生素会帮助减肥并没有真正告诉整个故事,“Rissetto说,“我们没见过的。”
所以,如果你的目标体重,增加饮食中维生素补充剂可能不会让你你想去的地方。Rissetto的建议吗?燃料你的身体的方式适合你,通过使用“适量的水果和蔬菜(你可以得到这些维生素),而尊重你的喜好。”You'll feel better and be in a great place to hit your goals, whether they include weight loss or not.
