担心褪黑激素干扰是你的直觉吗?这就是为什么可能不是这样

褪黑素是一种天然荷尔蒙信号对身体的时候睡觉之一,使褪黑激素补充剂市场上最有效的睡眠艾滋病。然而,褪黑激素一般不建议长期使用-因为它可能是潜在疾病的面具都有副作用,如噩梦和头痛。但如果你最近开始服用褪黑素,你突然感觉,呃,备份,这可能不是补充。

“作为一个专门从事功能性肠道疾病的胃肠病学家了15年,我从来没有已知的褪黑激素是一种便秘,”罗宾玫瑰,创始人兼首席执行官地形的健康告诉POPSUGAR。这可能是因为褪黑激素主要是胃肠道(GI)产生的。“事实上,褪黑激素的浓度在胃肠道组织10到100倍比我们的血液中,这表明褪黑素可能发挥重要作用在消化系统的健康,”罗斯博士说。

她解释说,褪黑激素可以安全地治疗胃肠功能紊乱,如慢性特发性便秘(CIC)和肠易激综合症(IBS)。“使用褪黑激素治疗肠道蠕动障碍,中投和肠易激综合症等,已被广泛研究在过去的十年中,IBS患者出现干扰褪黑激素的生产,”罗斯博士说。“补充IBS患者褪黑素已被证明减少腹部疼痛和整体IBS症状评分”。这包括调节胃肠道蠕动,减少肠道炎症。

所以,你该怎么做,如果你遇到便秘,不能回补充你吗?罗斯博士建议早上喝下一大杯柠檬水,然后下面更多的水一整天在盎司(至少一半你的体重)。你也应该多吃富含纤维素的食物。“认为所有彩虹的颜色在水果和蔬菜,”她解释说,并补充说纤维将“好”的细菌在你的肠道,“反过来有助于保持肠道的完整性的结构和代谢功能。”In terms of supplements, a broad-spectrum probiotic can help restore gut health and ultimately relieve constipation. "I also love to infuse a good magnesium supplement like magnesium oxide, citrate, or a combination [of the two] into one's daily routine to help with relief of constipation," Dr. Rose said.

当然,你应该得到帮助,如果简单的家庭补救措施似乎并没有解决这个问题。“如果症状持续尽管你最好的努力得到你的肠子又经常移动,请找你的医生的建议,”罗斯博士说。