15个简单的呼吸练习TikTok帮助缓解你的焦虑

当你处于焦虑发作或处理一个高压力的情况下,可以感觉到不可能冷静下来。虽然这可能是困难的时刻,关注正念和呼吸可以是一个非常有效的工具来帮助你对抗焦虑,抑郁,和压力。

深呼吸是一个伟大的工具,任何人都患有轻微或严重的压力和焦虑,因为它可以帮助减缓心率,重新调整你的思想,为你带来一个平静的状态恐慌发作后。但是,即使你知道你应该试着深呼吸,很难实践自己呼吸练习。看视频和听指令深呼吸练习更容易,现在,你可以与这些快速呼吸练习TikTok镇定你的神经。