鲍勃·哈珀揭露了你需要停止相信3碳水化合物神话

鲍勃·哈珀是张开双臂拥抱的碳水化合物现在认为你也应该这么做。和我们拒绝一个好的碳水化合物是谁?的作者超级碳水化合物饮食:减肥,建立力量,吃真正的食物告诉POPSUGAR消除碳水化合物几乎总是导致玉石俱焚的饮食和不必要的体重。“我看过饮食崩溃很多次,,这让我很伤心当我看到人辛辛苦苦减肥,他们把所有重量。”

他把碳水化合物的菜单,在你的盘子里,,如果你感到犹豫或紧张,这是关于碳水化合物三大神话鲍勃想澄清,一劳永逸!

“人们害怕的碳水化合物,”鲍勃告诉POPSUGAR,当我们讨论了最大误解carb-friendly饮食。“碳水化合物不会使你发胖的错误的碳水化合物会,”他解释说,“错”类型的碳水化合物是“superprocessed,含糖、淀粉类碳水化合物”,那些是“会使你增加体重。”

但这只占一小部分的各种食品,属于这把伞大量营养素。鲍勃说,碳水化合物,对你有好处和你的腰围也那些会让你感到更满足。“如果你多吃富含纤维的复合碳水化合物,你会满意的长得多,”他说。

添加碳水化合物吗?寻找的致密纤维全谷物,水果,燕麦,蔬菜。

现在许多饮食限制整个水果的数量,因为你可以吃他们是高碳水化合物和天然糖和警告说,太多的水果对身体不好——”这是一个巨大的神话!”Bob said.

“我不想有某种饮食,告诉我我要限制我的果实——我整个水果吃。给我苹果,橙子给我,给我这样的食物,富含抗氧化剂,将superhelpful我和我的饮食。”He shared that he is also不喜欢任何饮食消除整个食品集团。

鲍勃还共享,水果是最健康的,最健康的方法抑制吃甜食,你应该完全拿水果而不是加工糖。没有更多的诋毁水果,好吗?

“人们这样的蛋白质痴迷!”鲍勃说。“这是整个事情的吃你的蛋白质!吃你的蛋白质!”,如果你是一个素食主义者,人们问的你的蛋白质在哪里? !”。我说,辞职要求!你为什么不问问,你的平衡在哪里?”

鲍勃强调,蛋白质的摄入没有比碳水化合物摄入量更重要。“我把这个词“蛋白质”变成平衡,”他说,解释说他的每个餐(个人,在他超级碳水化合物程序)的目标是把固体平衡的脂肪、蛋白质和碳水化合物(和成堆的蔬菜!)在盘子里。“太难走一辈子不吃碳水化合物,”鲍勃说。“碳水化合物合并到你的饮食计划,还减肥。平衡的营养素。它确实工作。”