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想象一下你完美的一天,阳光明媚,运行65度,不是云在天空中,只是一个凉爽的微风穿过。现在图片的反面——云,borderline-uncomfortable风拍打你的脸,和一个预期的雨。如果我告诉你,这两天正在天给我吗?在你走之前,叫我疯了,听我说完。
培训几天等待任何人,尤其是他们不在乎雨有60%几率和100%的机会不适。有限的时间投入到训练和只有少数固体小时的日光,在运行工作是至关重要的为我而我在培训旺季。
保持一致的运行和坚持一个时间表帮助我我的里程和速度,同时使我的身体强壮最终避免受伤。所以当我天气应用程序提供了一个不太理想的预测在我训练的时候,我吸起来,系上鞋带!看一眼我如何生存和发展——在我的雨天。
甚至走出大门之前,我有一个计划。我总是坚持一个清晰的路径和确切地知道我将出发去跑多远。对我来说,这是一个来回骑运行或快速循环,我非常熟悉——下雨的不一定是你想要的时间运行偏离轨道或尝试新事物。,如果我需要调整我的里程由于条件,我允许自己的灵活性,不要虐待自己。即使我不能挤在10英里条件恶化,日志五仍然是一个伟大的选择和保持我的培训课程。
精神准备去运行可以足够努力,但准备当外面很废话本身可以是一个任务。我炒作自己在雨中跑步,专注于我的整体目标。我训练比赛吗?多么兴奋我将压碎我的竞赛目标?我会公关吗?,但这还不足以让我的日子,我专注于小赢了。跑步后我感觉多好吗?什么书和碳水化合物的选择我会舒适了吗?我的新播放列表是多么美妙的事情?或者坏蛋我要看看我的雨跑有问题吗? I'm always surprised at how concentrating on even the most trivial of things during my run can give me just the push I need to keep going.
在雨中奔跑是完全安全的,只要你注意外面的条件。我总是把第二个之前看天气在人行横道上,以确保条件不会恶化我在跑步的时候。没有什么比让中途跑,天气突然转,和一个沉闷的运行因此变成了一个泡。我总是关注的另一件事是温度的变化。如果温度下降,它可能不是安全运行在潮湿或潮湿的衣服,因为他们可以降低你的体温更快,所以注意任何潜在的下降!
这可能看起来很明显,但是在雨天跑步的恰当着装是至关重要的。我发现坚持层帮助我保持温暖和干燥,从而防止不适——或者更糟的是,压扁,湿透的衣服。从盔甲下读取从一些选项可以帮助做到这一点。